Varjača i šporet

Doručak brži od pekare: recept za zdravi domaći musli i LCHF brašno

Vitki gurman baner 300x250

Nakon užine iz blendera, ostaje da se vidi da li je blender dovoljno dobar za spremanje obroka? “Pravi obrok” bi bio onaj koji treba da nas zasiti (posebno ujutru), pre nego što izjurimo iz kuće i izbezumimo se od gužve i obaveza.

A jutarnji obrok može da zasiti ako ima i proteine i masti. Samo šećer u ranu zoru nije ni dovoljan ni dobar izbor. Da, tu mislim na musli s voćem u nemasnom mleku ili na jednu jabuku.

Znate i sami da mnogi ljudi ne doručkuju i mnogi dohvate neki slatkiš ujutru a onda požure na posao ili u školu. To su isti oni koje ćete često čuti kako kažu da im je “pao šećer” ili ćete ih videti na prvoj pauzi kako jure u obližnju pekaru ili po kutiju napolitanki, očajni od gladi i malaksalosti. Rano jutro je upravo ono doba dana kada većina bira jedno od dva zla:

  1. ne jesti ništa                 ili
  2. uzeti neku glupost u pekari za kasnije

Nije ni čudo. Svima se i dalje spava!

Ipak, postoji sjajno i praktično rešenje, koje oduzima manje vremena nego što je sečenje hleba i mackanje paštete na njega. I kuvanje viršli traje duže. I čekanje reda u pekari, kad ujutru svi navale na burek, traje duže. I čekanje da omekša musli koji je proizvođač uredno dopunio šećerom da vam “zasladi” jutro, traje duže. Zato kvalitet ovog doručka nije ni za poređenje sa pobrojanim 🙂

Prvi korak: Napravite LCHF brašno!

Šta vam treba? Jedno ovakvo sokoćalo, svakako olakšava posao. Konkretno ovaj sa slike, koji ja imam, i nije nešto pa mora da se prekine mlevenje, odlepe parčiči sa dna (masno je pa se lepi), promeša, poklopi opet, promućka i samelje do kraja. Na kraju sokoćalo završi posao uz malo intervencije 🙂 Brašno nije savršeno sitno ali je OK.

Ono što znam je da ako želite “pravo brašno” od istih sastojaka treba da upotrebite mlin za kafu. U slučaju da ga nemate kod kuće – neka drugarica, komšinica ili tetka sigurno imaju. I onako vam neće trebati često. Brašno mora da se drži u frižideru a može tako da stoji po 10-ak dana.

Varijacije u sastojcima mogu da naprave razliku između toga koliko će obrok biti i Low Carb i ukusan. Sastojci su u naredne 3 tabele, sa kalkulacijom. Naravno da sastojci mogu varirati prema budžetu, ukusu i količinama. Ja sam radila pod predpostavkom da su količine svakog sastojka tačno 100g. U realnosti, sipam koliko dohvatim i koliko je ostalo u kesicama koje sam donela iz “zdrave hrane”.

Kalkulacije služe da se obrati pažnja na razlike a ne da se svaki čas preračunava koliko šta ima kalorija!

Dakle, varijanta 1 je baš, baš Low Carb. Ostale dve imaju više, ali kada se to svede na 2-3 kašike, dolazimo do toga da zapravo i nije toliko skandalozna razlika o kojoj treba voditi računa.

Sada, kada je LCHF brašno uskladišteno u frižider (tj. lageru je) – vraćamo se blenderu! Pred nama su 4 varijacije na temu doručka iz blendera.

1) Neviđeno ukusna varijanta sa voćem:

2) Dobra varijanta sa povrćem:

3) Naredno “luče” je moj omiljeni brzi doručak koji je “dpunjena” verzija obroka posle teretane. Uvek mi se pije još jedan!

4) I na kraju pravi, mali Low Carb-ovac od tričavih 500 kalorija 🙂 Što i jeste dobar doručak! Niste valjda mislili da vozite celo prepodne na 2 kašičice ovsenih pahuljica i malo nemasnog jogurta? 😀

Kvalitet i kvantitet kalorija

Vrlo slične procente masti, proteina i UH koje ima “Naj, naj Low Carb” napitak ćete naći (verovali ili ne!) u 150g pilećih viršli. Samo su to proteini iz soje i otpadaka mesa. Masti su rafinisane polinezasićene. UH iz brašna. O E-dodacima da ne pričam. Brojanje kalorija nije dovoljno!

Da li primećujete i da je onaj šejk sa najviše UH zapravo najmanje kaloričan? Jedna jedina jabuka može da znači nekome ko pokušava da smrša na Low Carb ishrani, a istovremeno je ona zanemarljiva i nebitna osobi koja nema brigu oko mršavljenja.

Poenta je da u svakom, na oko sličnom obroku možete da “štelujete” i menjate sastojke prema svojim potrebama, onako kako sam objasnila u prethodnom tekstu. Suština prilagođavanja ishrane trenutnim ciljevima jeste u malim varijacijama na temu a ne u potpunim odricanjima i mučenju!

Što se masti u ovom obroku tiče, po sadašnjim važećim preporukama ovo bi trebalo da vam budu sve masti koje bi ste pojeli u toku dana. Koliko je to realno i izvodljivo? Izvor kalorija su uglavnom masti ili ugjeni hidrati. Ako ne unesete jedno – morate drugo jer istovremena LowCarb i LowFat ishrana ne postoji. Šta se dešava ako rešite da “ušetedite na mastima”?

Onda dobijete slatkiš za doručak – koji ima manje kalorija (što nikako nije dobro) i ima više šećera (što takođe nije dobro). Znate šta još ima skoro identičnu količinu UH, masti i proteina?

100g belog dela manchmallow-a
100g marmelade
100g voćnih bombona

Recept za domaći musli i energetske “kockice”

Svi sastojci koršćeni za pripremu LCHF brašna mogu da posluže i za pravljenje domaćeg muslija. Ono  što je potrebno je da iste sastojke ne meljete baš sitno (može i sitno, ali je fora da krcka). Možete i ne morate da dodate neko biljno mleko u prahu ili Whey protein (mada ja to ne volim da koristim). Oni koji nisu na Low Carbu mogu da ubace i suvo voće, ovsene pahuljice – ili seckanu bananu ili jabuku ako planirate odmah da jedete.

domaci musli

Sve ili delove “recepta” držite u tegli u frižideru. Začas se prebace u kesicu za zamrzivač i odnesu na posao. Ili spakujte jednu takvu teglu i za posao. Na poslu vam onda treba samo topla voda, činija i kašika. U slučaju da dodajete i mleveni lan, njega uvek držite samlevenog u posebnoj tamnoj posudi u frižideru, a ako je odmah ubačen u musli – onda neka sve bude u tamnoj posudi. Sastojke za domaći musli možete da ubacujete i u kuvani integralni pirinač ili prokuvane ovsene pahuljice (domaća kaša od ovsenih pahuljica).

Još jedna opcija je da sastojke mešate u rastopljen maslac i/ili crnu čokoladu i/ili kokosovo ulje, napravite gustu masu i sipate u kalup za led (krupnije kocke). Kada se perfektno ohladi, lako vadite kockice. Kad nije leto, i ove energetske kockice  možete da nosite sa sobom napolje.

Za sve ovo vam ne treba recept. Znate svoj režim ishrane, imate dovoljno mašte, pa kombinujte. Ideja je bitna, kao i to da se ne kupuje musli koji ima dodati šećerTo nije doručak – to je slatkiš.

48 Komentara

  • ovo ne samo da postajeo ozbiljno angazovan blog, nego i moj ozbiljan savetnik i saradnik i glas razuma u istom.
    mnogo, mnogo mi znace sve kalkulacije i ideje !

  • Fenomenalan post,kao i uvek, samo imam jednu nedoumicu: zar nema Ella sir kalorijsku vrednost od 55kcal/100g? Apsolutno je nebitno, na kraju krajeva, ali samo da pitam, kod mene na pakovanju tako pise. 😀

    Samo tako nastavi, nedostajali su nam postovi… 😉

  • Ima 55Cal !!! Kucnula sam kalorijsku vrednost proteinskog šejka u prahu koji sam nekada pila, ostalo je copy-paste 🙂

    Mrzi me da ispravljam u tabelama, jer 50 Cal i jeste nebitno, pošto ovo nikad ne može da bude precizno (veća kašika, manji avokado, slađa sorta jabuka…).

    Bitan je princip i odokativne mere…

    HVALA u svakom slučaju! 🙂

    • Kao sto rekoh,apsolutno je nebitno, nego samo da proverim, da nisam nesto propustila. 😀 Eto,vidis da sve pomno pratim, naj sam bolji djak! 😀 😀 😀

  • Odlična idejaaa! 😀
    Danas smo dečko i ja gledali njemu jedno ovakvo sokoćalo, i to baš ovo sa slike, nije skupo. Hm, koje kupiti? Ja kući imam neki Beko blender, i dosta je dobar, ima staklenu posudu što je plus, mada se isto malo lepi hrana za ivice, valjda je tako sa svakim? I nije bio skup, oko 2000, star 3 god.

    Nego, jel znaš neki isproban recept za “Protein Bar” ? To sad hoću da probam, gledala sam neke recepte na netu, ali jedino bih izbacila protein prah. Jel si pravila tako nešto? 🙂

    • Proteinske štanglice koje sam pravila ranije su bile upravo sa protienima u prahu.

      Pravila sam neku vrstu LCHF “bonžite”. Jednostavno je: rastopi se maslac, ubaci LCHF brašno i ostavi se da se ohladi. Pošto je baš “bombastično” pravim male količine i seckam na veličinu veće karamele. Nije zgodno za toplo vreme 🙂

      Ipak, to je više užina, nego izvor proteina…

  • Bravo jos jednom, odlican post, ne volim avokado a znam koliko je dobar, mozda mi ovi sejkovi “ublaze” njegov ukus ili da se stopi s ovim okusima …

    Pitanje:
    meni ove smjese izgledaju jako gusto (brasno, avokado, tikvica) kako se sejker nosi s tim? Mislim, jel to gusto ili se razvodni (u mom navedenom primjeru sa tikvicom).
    Tvoji prijedlozi mi vise vuku na kase nego na sejkove 🙂 .

    A u vezi pravljenja brasna … moja skromna ideja:
    Ja (inace “doruckujem” sejkove od voca, jogurta, badema …) ubacim sve sastojke u blender … (u npr mom navedenom primjeru: od svih 8 vrsta zrnja po 1/4 kasike, pola na komade isjecenog avokada i isto tako isjecena tikvica)
    Ne znam samo da li je ovo moguce u tvojim sejkovima.

  • Jesu kao kaše… Napisala sma negde da uvek dodajem vodu, ali ne odjednom. Pijem iz čaša od Ella sira jer nisam našla lepe velike polu-litarske čaše do sada (a nisam baš ni tražila) 🙂

    U svakom slučaju, kada je i avokado u blenderu u jednom trenutku, kada je on samleven, blender radi “na prazno” jer je sva masa oko sečiva. Tada dodam još malo vode i dobijem nešto gustine “krem supe”.

    Moj blender ne secka baš sitno bademe, pa mi je lakše da imam već spremljeno “brašno”… ako sam dobro razumela pitanje?

  • Aaaaaaa, ja sam tek danas otkrila ovaj blog i evo celo popodne prosto gutam sve napisano i imam samo jednu rec da kazem:
    Hvala!!! 🙂
    Sto se tice sejkova vrlo cesto ih i sama pravim i volim da kombinujem, ali ja ponekad koristim i ovsene MEKINJE…..2 kasike mekinja i jednu kasiku sveze samlevenog lana umesam u oko 200ml vruceg mleka, dodam ili cimeta ili mlevenog djumbira, ponekad pola kasicice meda i meni to bude vrh vrhova 🙂
    Reci mi molim te kakve su nutritivne vrednosti ovsenih mekinja, posto tu informaciju nisam nigde nasla.
    Hvala jos jednom!

    • Hvala i tebi! 🙂

      Što se ovsenih mekinja tiče, nalazila sam “šarenolike” informacije. Najčešći podaci su ovi (za 100g):

      6-7g masti
      16-17g proteina
      62-65g UH od čega su vlakna 15g (2/3 su rastvorljiva vlakna).

      Više puta sam nalazila ovakve podatke, na različitim sajtovima sa bazama, mada me malo buni ova količina UH… Očekivala sam malo manju cifru…

  • Imam ja da pohvalim moju masinu za LCHF brasno .:)
    .. Stari porodicni prijatelj, mlin za kafu, ne bas onaj rucni ….:) Od kad se kafa ne kupuje u zrnu, cekao je samo neko olujno spremanje pa da bude bacen. Medjutim, ja ga se dosetim za ovu akciju pa je spasen, i evo melje brasno na sasvim fino .:)

    • Rush… sjajno!! 🙂

      Ja nemam mlin za kafu, ali ću se malo raspitati… Možda među rodbinom i prijateljima postoji neki “preživeli” primerak 🙂

      Ako ne nađem – možemo i mi da se nađemo … da meljemo brašno 🙂 🙂

      • Super ideja, vrlo rado! mozemo uz zvuke mlina zajedno da prostudiramo i novu knjigu Anite Shupe koju ocekujem… Istine i lazi o hrani..
        Neko je rekao da ima knjigu Anite Shupe?! Da, da..u pretplati sam je rezervisala za 130 kuna. I ocekujem je uskoro 🙂

      • GENIJALNO! Agenda ove žurke u najavi mi se jako sviđa!! 🙂

        Mail imaš… Krećemo sa organizacijom!

        Meni još ostaje da nabavim avokado, da imamo i grickalice za mlinarsko-čitalačko okupljanje 🙂

  • da li onda mogu da koristim ove zasladjivace tipa SAHARIN i tome slicno, dok se nasa biljcica ne omasovi u prodaji? 🙂 oni su isto bez kalorija, i UH

  • Kada pogledas bilo koju tablicu na nutrition data videces da u kategoriji za ugljene hidratestoji najcesce nejednak odnos izmedju ‘total’ i onog sto navedu. To je zato sto navedu ono sto siroke mase najvise zanima. Dijetalna vlakna i ‘sugars’ ili sto bi u nekom slobodnom prevodu moglo da se odnosi na neki prostiji secer koji konkretno nas zanima u smislu izazivanja insulinskog odgovora. Tako da je najbitnije da pratis taj ‘sugars’ sto kod mekinja iznosi 1g ako im je verovati. 😉

  • Postoji li neka preporuka koliki treba da bude odnos masti – proteini – UH na dnevnom nivou za one koji zele da omrsaju i za one koji samo zele da odrzavaju svojju tezinu ili koju kolicinu UH ne treba prelaziti?
    Drago mi je da postoji ovakav sajt i kod nas! Pozdrav!

  • Pozdrav,

    jucer naisla na blog preko argeta afere. i progutala ga u cijelosti. Molim pomoc, u varijanti 3 LCHF brasna, sta su sjemenke? redak u kojem pisu samo sjemenke. nadam se da nije pitanje preglupo ;).

    hvala na odgovoru.

  • Sta mislite o ovom sadrzaju blendera, jel ok dorucak?
    4 velike kasike ovsenih pahuljica, 1 velika kasika kandiranog ananasa i papaje, 2 velike kasike brasna LCHF brasna kombinacija 1, oko 20g kakao crne cokolade, jedna mala kasicica kikiriki putera, 1 mala kasika mlevene plazme, pola male kasike kakao, i jedna casa od 2 dcl mleka, i to jedem skoro stalno za dorucak.

    • – Ja bih tu zamenila Plazmu još jednom kašikom LCHF brašna.
      – Proveri sastav kikiriki putera.
      – Dodaj malo susama i mlevenog lana.
      – Dodaj malo kokosovog ulja ako imaš.

      Sa ovim izmenama bih mogla da prepišem recept za ponekad kad pauziram od omiljene “veze zelja sa 3 jaja” 🙂

  • Hvala na divnoj ideji za doručak! Baš sam srećna što sam našla ovaj blog!

    Da li bademi, lešnici i ostalo treba da budu sirovi, blanširani ili pečeni pre nego što ih sameljemo? I da proverim – laneno seme treba da se samelje i drži odvojeno od ostalog?

    Oduševila sam se ovim brašnom! A onda sam na internetu pronašla ovaj članak o štetnosti bademovog brašna (a tu svrstavaju i lešnike i sl)! Molim te pogledaj ovaj link nekada, volela bih da pročitam tvoje mišljenje: http://empoweredsustenance.com/avoid-almond-flour/

    • Ja ih jedem sirove sem ako ne kuvam nešto s njima.

      Da, da! Tekst je dobar i sjajna pitanja! Idemo redom 🙂

      1) kaloričnost badema (i sl.) me ne zabrinjava jer ih jedem u ograničenoj količini prvenstveno zato što sadrže previše omega-6 masnih kiselina. Opet uzimam ih redovno jer mi je to glavni izvor omega-6. Ni jedan LCHF-ovac neće tamaniti ovakve hlebove, peciva i kolače u ogromnim količinama jer

      2) ali to već piše u drugom razlogu 🙂 Jer ništa na ovom svetu ne može da se jede neograničeno i previše

      3) potpuno je tačno i ovo pod 3. Zato ja ne kupujem brašno od orašastih nego ga pravim sama i to najčešće odmah pred upotrebu u receptu u mlinu z akafu. A pečem na izuzetno malim temperaturama i ne spremam ove stvari često (čak naprotiv)

      4) oksalati u bademu – isti autor je napisao tekst o oksalatima koji je takođe dobar i tu stoji da oko njih ne moraju da se brinu baš svi. Postoji i lista hrane sa oksalatima gde je i spanać i brokoli. Ali ovo nije pitanje “sve ili ništa” već samo nekome može da smeta.

      5) ne znam kakav je kvalitet našeg kokosovog brašna ali ga retko korstim jer nemam naviku da koristim kokosovo brašno (moja majka ne podnosi miris i nisam naučila da ga upotrebljavam pa sada zaboravim da ga imam u kući – zato kupujem svež kokos u “Rodi”)

  • Istraživala sam malo o bademima, lešnicima i sličnim orašastim plodovima, jer ih obožavam, i saznala za postojanje fitinske kiseline (phytic acid) u njima!
    Na internetu postoji ogroman izvor informacija o ovome, u suštini svi preporučuju da se sveži orašasti plodovi prvo natope u rastvor vode i soli, odstoje bar 7 sati, a zatim ispeku ili dehidriraju u rerni ili sušilici, kako bi se ta štetna kiselina neutralisala. Ta fitinska kiselina je opasna jer dovodi do gubitka kalcijuma, magnezijuma, gvožđa i cinka iz ljudskog organizma! Dakle, kad god jedemo npr. bademe koji nisu ovako pripremljeni, mi ustvari izbacujemo vredne minerale iz sopstvenog organizma!

    Nisam imala pojma da tako nešto postoji, a ta ista kiselina postoji i u žitaricama i mahunarkama! Mislim da je ovo prilično važna tema, ako imaš vremena možda bi bilo interesantno da napišeš nešto o tome! Pozdrav

    • Da, fitinska postoji i u žitaricama i soji. Natapanjem žitarica se neutrališe, dok iz soje ne može potpuno pa je bezbedno da se ona jede samo fermentisana (miso, tamari) i u malim količinama.

      Sada, ako hoćeš da orašasti plodovi budu i dalje sirovi moraju da se nabave sušare koje rade do 42 stepena celzijusa (koriste ih ljudi na sirovoj ishrani) i koji koštaju ko svetog Petra kajgana (volela bih da je imam, da se ne lažemo – ali sada nije trenutak) 🙂

      Kako soju ne pipam (jedino tamari jednom u 100 godina), jedem Tonus hleb jako retko i spremim nešto što sadrži žitarice u proseku jednom u 7 do 10 dana (ili ih jedem u gostima da ne gnajvim ljude) – odlučila sam da u vezi ovoga ne želim da reagujem.

      Mene bi jako opteretilo da pored svih stvari koje radim – radim i ovo. Ako neko smatra da ima vremena, volje i ima sušaru ili drugi način da to uradi – pozdravljam. Ipak, količine fitinske u soji, žitaricama i orašastim su mi nepoznate i ne znam gde je ima najviše (što bi bio zanimljiv podatak).

      U svakom slučaju – prežderavanje sa orašastim nije proporučljivo ni zbog prevelikog sadržaja omega-6 masnih kiselina pa ovde bar ostajemo umereni.

      • Ja sam našla neko srednje rešenje, pošto mi ukus svežih badema i orašastih plodova nikako ne prija. Kupila sam oko pola kilograma badema i lešnika svežih, i sušila/pekla u rerni na minimalnoj temperaturi i ponekad sa otvorenim vratima rerne (ako mi se činilo da počinju spolja da gore a unutra nisu pečeni). Posle sam ih samlela i sad imam brašno. I tako sad imam zalihe, nadam se da će dugo trajati.

  • Svidjaju mi se mnogo ovi recepti za LHCF brasno. Moracu da kupim blender. Hvala Majo. <3
    Nesto mi se ne spava pa sam oplela da citam i komentarisem pa malo i preterah kad ne umem ko covek malo po malo, nego dugo mi je ovaj blog stajao bookmarkovan ali nikako da sednem natenane da pogledam…

  • Pokušaću s Vašim doručkom, jer odavno tragam za onim što je najbolji jutarnji obrok. Probala voće, probala integralnu kiflu sa ella sirom, probala jak obrok… Hvala na ovom predlogu.
    Samo me zanima da li koristite stevija tabletice?

    Hvala

  • Draga Majo,

    pošto sam još u izučavanju odličnih tekstova na Vašem sajtu, oprostite ako ću pitati nešto o čemu je već pisano. Naišla sam na sajt koji prodaje steviju, pa me zanima da li je reklamirani proizvod ok, kao i koliko tog praha koristite u jednom od doručaka iz blendera 🙂

    Hvala!

  • Zvuci preukusno, ali ja sam alergicna na orasaste plodove, ribu i jaja. :S Imam 17 godina i ispod 15% masti, vezbam, pa se ne opterecujem linijom ali bih volela da razvijem zdrave navike. Obicno jedm nekoliko tankih parcica belog hleba sa, recimo, kajmakom, i voce u skoli. Neki predlozi za dorucak? 🙂

  • Zanima me koliko su dobar izbor ovsene i razane pahuljice? Sejk pravim tako sto stavim kasiku ovsenih i kasiku razanih pahuljica,nekad dodam malo lesnika ili badema,vocku po izboru ( najcesce narandzu,grejp ili malo jagoda) i malo jogurta ili mleka sa nizim procentom masti,cisto da mi ne bude extra kasasto? 🙂

  • Drago mi je da se i kod nas neko na ovako lep način bavi LCHFom. Dugo pratim ovaj način ishrane, pa mi je zasmetalo kada sam pročitala da preporučujete Ella sir – visoko prerađen, obran mlečni proizvod, koji se srogo zabranjuje u pravom LCHFu jer obrani mlečni proizvodi imaju manje masti ali više šećera – laktoze! Za sve one koji vole pravi LCHF zar nije bolja opcija neki masni, sitni sir ili feta? 🙂 U svakom slučaju samo nastavite ovako, vi ste pravo osveženje na našoj blog sceni!

  • citala sam pazljivo, ali mi je izgleda promaklo – da li se sme staviti kasika meda u dorucak (ovsene + brasno tip 3 + mleko)?
    Hvala na svemu sto pisete!

  • Da li je neko pravio kalkulaciju cena kod ovakve ishrane? Koliko je skupa ovakva ishrana? I, ako neko odgovori na ovo, molio bih ga da ne objašnjava benefite od ovakve ishrane, jasno su objašnjeni u mnogim tekstovima. Samo me zanima koliko bi okvirno koštalo, nedeljno ili mesečno, četvoročlanu porodicu da se hrani na ovaj način? Takođe me zanima da li osoba koja se bavi sportom može da se hrani na LCHF način i da li može da se napiše poseban članak na tu temu (npr. “sport i LCHF ishrana”)?

  • Koji biste bledner/secko/mlin preporucili. Ja imam neki mlin za kafu od pre 20ak godina, koji pravi zaista savrseno sitno i fino brasno, medjutim, jako se brzo zagreje. Dok sameljem lan, nedeljnu kolicinu za jednu osobu, zagreje se toliko da ga moram odloziti na pola sata da se ohladi. Onda krecem da pravim za drugu osobu, pa opet pauza. Pa onda tek krecem da meljem orasaste plodove koji su tvrdji, pa se mlin jos brze zagreje 🙂

    Sad mi pada na pamet, mozda bih mogao da sastojke prvo propustim kroz neki secko/blender, pa onda da ih u brasno pretvorim sa mlinom za kafu. U tom slucaju mi opet treba preporuka za dobar blender/secko koji moze da melje tvrde orasaste plodove. Jedan blender sam pre par nedelja sprzio sa avokadom 🙁 Pre par meseci sam sprzio secka sa kuvanom piletinom. Da li neko moze da mi preporuci dobar, jak blender/secko koji moze da melje sve zivo? 🙂 Cuo sam da se reklamira neki blender koji navodno moze da melje kockice leda, deluje mi da takav blender moze da izdrzi sve 🙂

Leave a Reply