Varjača i šporet

“Hrono Kuvar” – recepti za bezbolno lečenje loših navika u ishrani

Vitki gurman baner 300x250

Na blogu i FB često dobijam pitanja šta mislim o Hrono ishrani i na ova pitanja sam odgovarala sa: “Ako LCHF nije za vas, svakako pogledajte Hrono recepte, oni će biti”. Mada neki principi (period između jela, kombinovanje namirnica, limunade sa toplom vodom za dobro jutro) nisu osvojili moju pažnju – pravi razlozi popularnosti i uspeha ovog programa su mi odavno jasni.

Na hrono ishrani morate da kuvate hranu kod kuće, a ta hrana jako liči na ono na šta je većina ljudi s naše terotorije naviknuta. Stil ishrane je dugoročno održiv jer ne šokira osobe koje su se do sada loše hranile i njima tranzicija u zonu zdravije ishrane postaje prilično bezbolna. Nema računanja kalorija a obroci podeljeni u one “dozvoljene” za doručak, ručak i večeru – pa se tokom dana unos ugljenih hidrata smanjuje.

hrono kuvar piletina belo meso

Istraživanja na žalost pokazuju da odrasli u Srbiji biraju beli hleb i lisnata testa, pa oni koji žele poboljšanja a “ne mogu da se odreknu testa” rešenje nalaze u pripremi hlebova i peciva kod kuće. Hrono hlebovi nikada nisu samo od pšenice, već se koristi cela paleta žitarica – o čemu sam već pisala u priči o glutenu zaključivši da ako želite UH/žitarice u ishrani, treba da se distancirate od pšenice i uključite što više drugih vrsta. Druga stvar koja ljude raduje kod Hrono ishrane je što “imaju pravo” na domaće kolače, koji ili uopšte nemaju dodati šećer ili imaju steviju (viđam na internetu i hrono recepte sa fruktozom ili agave sirupom, ali ja nisam za korišćenje frutkoze).

Svakako najveću naklonost kod mene izaziva to što se u Hrono receptima kao najčešće masti koriste maslac, svinjska mast i maslinovo ulje, a čvarci i slanina nisu banovani sa jelovnika. Hrono ishrananije niskomasna i lipofobična.

Pogled u Hrono kuvar

“Hrono kuvar” koji je izdala izdavačka kuća “Finesa”, predstavlja zbirku recepata i ono što se odmah primeti je da su recepti veoma jednostavni, očito namenjeni brzom svakodnevnom snalaženju. Dok sam ga čitala ja sam već imala listu začina koje bih dodavala i nove načine serviranja – ali je moja prijateljica, manje eksperimentalna kuvarica, umorna od kuvanja mužu i deci, bila prezadovoljna idejama. Kaže da joj se upalila lampica šta bi i sama mogla da spremi porodici, a da oni “ne primete da je nešto muljala da hrana bude zdravija” 🙂

Kako je većina Hrono obroka LowCarb, mnogi recepti su primenljivi i za strogi LCHF način ishrane, dok oni koji kao izvor ugljenih hidrata imaju korenasto povrće, sočivo i leblebiju mogu da budu za opušteni. S druge strane, recepti za doručak koji sadrže žitarice nisu LCHF – ali svakako jesu za one koji još uvek nisu naučili da doručak treba da bude kaloričan i jak, kao ni to da se na doručak ne ide u pekaru na belo brašno miksovano s margarinom. Ako ste neko ko nikako da eliminiše rafinisane ugljene hidrate i razvede se od belog brašna, šećera i margarina – ova knjiga svakako jeste za vas.

hrono kuvar rucak 1

Popaj piletina sa špagetama od tikvica, šitakama i sosom od praziluka

Iz kuvara sam vam odabrala jelo koje je i Hrono i LCHF, a insipirisano je “Popaj piletinom” Bobe Vlajsavljević. Prilog je kombinacija sastojaka koji se često pojavljuju u kuvaru: tikvice, pečurke i praziluk.

Potrebno za 2-3 osobe:

  • 1 pileće belo meso
  • spanać (može i u briketima, pola pakovanja)
  • malo belog luka
  • 1 baš velika tikvica
  • malo rehidriranih šitaka (mogu i druge pečurke po izboru)
  • 1 manji struk praziluka
  • maslinovo ulje
  • so, biber, čili

hrono kuvar spagete od tikvica

Priprema:

  • Rolnice: Ispržite na maslinovom ulju beli luk, dodajte spanać, posolite i pobiberite. Belo meso odvojite od koske i svaku polovinu isecite kao da otvarate knjigu. Izlupajte čekićem da dobijete lepu šniclu, posolite, pobiberite. Nafilujte spanaćem i urolajte. Ronice možete da pričvrstite čačkalicom, koncem – ili najelegantnije, da uvijete u nauljenu aluminijumsku foliju, koju po želji možete da pospete i začinima i dobijete lepu koricu (ja sam posula peršunom). Rolnice ispržite na suvom tiganju ako su u foliji (priprema rolnica uz fotografije), a ako nisu i imate roštiljski tiganj, koristite njega.
  • Tikovgete: nožićem za pravljenje špageta od povrća isecite tikvicu i tikvogete ubacite na minut u slanu ključalu vodu, tek da se “opuste”. Odmah isperite hladnom vodom da se ne prekuvaju.
  • Preliv: sipajte masinovo ulje u tiganj, ispržite rehidirane i iseckane šitake, zatim dodajte i praziluk seckan na kolutiće. Sipajte malo vode i dinstajte dok praziluk ne omekša. Začinite po ukusu – ja sam dodala so, biber i malo čilija.

hrono kuvar tikvogete

POKLON! Tri Hrono kuvara za vas

Za troje vas “Finesa” je spremila “Hrono kuvar” na poklon. Dobitnike ću objaviti 25. oktobra ujutru, a pitanje prvenstveno postavljam onima koji su još uvek u zoni loše ishrane i loših navika, jer bih volela da se još neko pomeri sa te tačke.

  • Šta vas je do sada sprečavalo da počnete da menjate navike u ishrani – ili koji su bili razlozi odustajanja kad ste pokušavali da sebi/porodici promenite loše navike?

Nadam se da vaši odgovori mogu da pomognu i meni oko novih tekstova, kao i edukativnom centru “Finesa” prilikom izbora novih izdanja koja će zainteresovati čitaoce.

187 Komentara

  • Ja sam student,tako da zivim odvojena od porodice. Ishrana mi se bazira na hrani koju mi dostavi majka i brzih recepata koje sama sprovodim u delo. Zaista imam veliku zelju da naucim da spremam ukusna i zdrava jela,jer se svakodnevno trudim da zdravo zivim. Osecam da mi je vreme da pocnem da ucim,i da uzivam u tome. Zato bih volela jedan primerak vaseg kuvara. Veliki pozdrav. ?

    • Na hrono ishrani sam vec nekoliko meseci i rezultati su i vise nego zadovoljavajuci.Od danas se i moj suprug prikljucio ovom programu ishrane,tako da zajedno ce nam biti jos lakse da dostignemo zeljenu tezinu.Primerak Vaseg kuvara bi nam jos vise olaksao snalazenje u kuhinji i pripremanje zdravih obroka.Veliki pozdrav,Jasna Stanojevic Barac

  • Uglavnom razlog dvoumljenja je što ne mogu uvek da se setim brzih i zdravih recepata. Nešto što se sprema za neko kraće vreme, a bilo bi lepo i da traje i za sutrašnji ručak 🙂

  • Odličan tekst! 🙂 A odgovor na pitanje (ako se ovde ostavlja) je- Iskreno, izgovori poput: nemam vremena jer se nova ishrana treba isplanirati, na nju se fokusirati i navići (iskreno to je u prevodu samo nedovoljna želja i motivacija), takođe izgovori poput: moja porodica neće prihvatiti ovaj način ishrane a teško je planirati više ručkova… 🙂

  • Prvo me je sprečavao moj karakter. Nikako da istrajem u svojim navikama, uvek posustanem pa čak i pred najmanjom sitnicom. Izgovori: nemam vremena, ovo mora da se planira, pravi unapred, skupo je…Zatim podrška moje porodice koju nemam na žalost a jako bih volela. Mislim da bi zajedno svasta uradili, pogotovo kada je nase zdravlje u pitanju. Problem mi trenutno predstavlja i budzet, zato sto sam student, pa bi ukoliko bi i porodica ucestvovala u budzetu hrane to bila bas velika olaksica. Sa druge strane volela bih da svi u porodici ucestvuju pre svega zbog njihovog zdravlja i njihovih losih navika.

  • Hmmm… Kuvam za porodicu sastavljenu od pretežno muških članova (75%) 🙂 Mlađi sin (kao i tata) vrlo teško usvaja zdrave predloge, pa bi se ovim načinom procenat zdravo-nezdravo verovatno popeo na 50% (jer je stariji sin raspoložen za ovu priču). Možda bi novim pristupom kroz zanimljivija jela, procenat zdrave-navike-u-ishrani orjentisanih porastao? Hvala za trud 🙂 Pozz, Slavica

    • Probala sam bar 10dijeta i svaka je imala jo jo povratni ucinak.Sa hrono ishranom nema onih napada panike da ste gladni ili da Vam se trazi slatko.Ja sam na HI mjesec dana i osjecam se odlicno .Takodze nisam bezvoljna i umorna kao kod drugih dijeta .Zao mi je sto nisam saznala za HI prije .Uvijek sam volila hljeb od integralni zitarica tako da mi ovaj nacin u potpunosti odgovara.

    • Ustvari me je do sad sprečavala moja lenjost, pa posls trudnoća i na kraju poslesnji igivir mohe nalo dete.. E sad san presekla i želin da vudem zdrava za svoju ćerku i da njoj usadim neke zdrave navike.

  • Da se okrenem zdravoj ishrani najvise me sprecava sto zivim u zajednici(moji roditelji,moj suprug i dete).Obroke priprema moja mama,a ona nema zelju da nesto promeni.Ja tokom dana radim i ne mogu da kuvam,a uvece bi ispala cela svadja da ja pokusam da udjem u kuhinju.Verujem da bi ovaj kuvar pomogao da moja mama dobije inspiraciju za kuvanje zdravije hrane,a i da dozvoli meni da nekad udjem u kuhinju 🙂

  • Nimalo pohvalno za mene, ali evo priznajem (u želji da javnim objavljivanjem samokritike sebe samu podstaknem na promenu ponašanja), moj osnovni razlog za prekomernu težinu jeste nedostatak istrajnosti. I to s godinama sve veći. Ranije sam mogla lako da smršam, zaista lako i brzo, u poređenju sa ovim godinama (od 50,). Evo, samo ove godine, brat bratu, počinjala sam dijetu bezmalo svaki drugi dan, ako ne i češće- kuku, sramota me kad ovo pročitam. Onda se tešim i pravdam time da tu hrono, očito odličnu dijetu (znam, počinjala sam i imala super početne efekte) i ne mogu da držim pored garaže prepune voćem, koje inače obožavam a ono je ovde u restrikciji zabranjeno.
    I tako, ubeđujem sebe, tražim podsticaj, kad me štrecne bol u leđima ili u zglobovima, odmah “počinjem”, a kad ću- ne mogu sa sigurnošću da obećam sebi. Jedino znam da moram.
    Ma, ako ti trebaju informacije o labilnim karakterima i alvosti na hranu, ja sam ti odlično zamorče. A još više sam odličan dokaz kako se time polako ali sigurno ugrožava i zdravlje, ne samo izgled.

  • Meni ne ide u glavu tempiranje i kombinacije namirnica u obrocima? Danas moze nesto poslije 14.00 a sutradan ne.
    Po pitanju spremanja kod kuce i biranja lokalno sezonskih namirnica kao i izbjegavanja rafiniranih proizvoda “thumbs up” .

    Zalosno je da se od svega napravi industrija pa tako dolazi do proizvoda sa predznakom nacina ishrane…Hrono biskvit…Paleo proteinska plocica ili pak LCHF brasno….
    Svaki nacin ishrane sa cvrstim temeljima u evolucijskom razvoju covjeka je za ljude i jednostavan dok ljudi ne pocnu shodno svom komformitetu dodavati i mijenjati percepciju realnosti kao i okolinu oko sebe.
    Neka svako za sebe nadje dugorocno odrziv nacin zivota i optimalno zdravlje shodno okolini,sezoni i znanju.

  • Ono sto nas je do sada sprecavalo da promenimo navike u ishrani jeste nedostatak vremena i volje. Posto zivimo u velikom gradu, izazovi su na svakom koraku. Mi smo dva meseca bili na hrono, i onda smo se vratili na staro i sad nam je sve teze da se opet vratimo. (potrebno je puno odricanja ). Pored navedenih razloga tu je i finansijski faktor a i nedostatak ideje za veceru. Dorucak i rucak su ok, ali kad dodje vecera nastaje problem. S toga bi nam dobro dosao kuvar. Pozdrav

  • Mama sam dva mala deteta (3.5 godine i 6 meseci) i kuvanje prilagodjavam njima… tesko uspevam da smislim kombinacije koje bismo svi mogli da jedemo… a o vremenu za pripremanje da i ne govorim… uvek nedostaje… I mada sam uvela gomilu hrono principa (topla limunada ujutru, koristimo samo ulja koja su dozvoljena, izbacila vegetu, palacinke pravimo od integralnih brasna i sl…. jos uvek ima mesta za napredovanje :)… Ali verujem da sam na pravom putu i da cu svoju decu uspeti da naucim osnovima zdrave ishrane od malih nogu!

  • Negde sam čula da je svaki kilogram viška u stvari ogromna praznina u nama,koju ispunjavamo hranom! Mislim da bi bio red da izadjem iz jednog takvog stanja a sigurno da mi moze pomoći i Hrono kuvar! Knjigu dr Ane,,kako usporiti starenje” sam vec nabavila.Vreme je da se krene…?

  • Ja sam srednjoskolka ,potpuno neiskusna u kuhinji i kad sam krenula da spremam jela ,pogotovo peciva nisu bila ukusna uopste , odustala sam delimicno zbog toga i delimicno zbog slabog karaktera . Nedavno sam se vratila hrono ishrani , strogo postujem pravila i rezultati se vide ,ali kako sam vec dugo u hrono vodama nedostaju mi novi i ukusni recepti koji ce mi olaksati zivot .

  • Navike moje porodice u ishrani nikako ne mogu da promenim, pokušavala sam pričala spremala, a oni kada vide nešto zdravo ne žele da okuse, jednostavno nisu ljubitelji povrća, a ja bih želela da se hranim zdravije i jedan kuvar mnogo bi pomogao, izgovori su stalno postojali treba dosta novca, zdrava hrana nije ukusna, treba dosta vremena za spremanje, pošto sam student i tek počinjem da kuvam ova knjiga bi mi povećala i želju i volju za promenom načina ishrane.

  • Iako se trudim da naucim dosta toga oko Hrono ishrane uvek se desi da nesto previdim ili jednostavno zaboravim. Samim tim sto bi mi bila knjiga u kuci mozda bi se muska populacija polako okrenula ka ovom vidu zdrave ishrane. Cerka je usvojila ovaj vid ishrane i zaista sam prezadovoljna. A i meni jos uvek treba pomoc jos uvek ucim i zelim da budem sto bolja kuvarica svojoj porodici.

  • Covek mora sa bude zadovoljan sobom da bi drugi bili zadovoljni sa njim. Zelim da ja budem ta koja ce siriti pozitivnu energiju i ta koja se vise nece stideti. Zato zarko zelim ovaj kuvar jer zelim da promenim svoj izgled tj da promenim zivot i lose navike! Unapred hvala

  • Pocela sam sa hi pre 6 meseci,iskreno nisam verovala da sa ovim nacinom ishrane mozes izgledati lepse i osecati se bolje.Ceo zivot sam se hranila nezdravo,kao dete gomilama uh,a u pubertetu i periodu posle nisam uopste ni jela skoro…bila sam kost i koza.Ovo je prvi put za mojih 36 godina da radim nesto dobro za sebe .Celog zivota sam imala drasticne oscilacije tezine od po +-30kg .Moj suprug je takodje prihvatio nacin hi i on se hrani po ovim principima,barem meni ne otezava sto se tice spremanja jela.Volela bih osvojiti kuvar …pomogao bi mi dosta oko ideja za obroke,cesto mi se desava da se vrtim u krug…ili nemam dovoljno maste ili cesto finansijski faktor prevlada.Vec sam pre par meseci ucestvovala na jednom sajtu gde je takodje nagrada bila knjiga i naravno nisam je osvojila.Nadam se da cu sad imati vise srece,mislim nije ni knjiga skupa ali sa jednom platom u kuci pare uvek odu na drugu stranu.Hvala hrono ishrani,sto mi je pomogla da sagledam drugaciji nacin ishrane,olaksala mi vreme,uz dobru organizaciju vise nisam satima zarobljena u kuhinji,znam da radim dobro za sebe ,a verujem vremenom i za druge…

  • Zivim sa jos tri clana porodice i do sada se svaki pokusaj da nam promenim navike u ishrani zavrsavao neuspesno jer im se uglavnom ne svidjaju jela koja ja spremam kada sam na nekom rezimu. Hrono ishrana mi se cini kao nesto sto bi se njima svidelo a meni bi bilo super da imam toliko dobrih recepata jer mi smisljanje novih oduzima puno vremena.

  • Jedini razlog sto nisam uspela sa hrono ishranom je taj sto nisam znala da spremim raznovrsna jela a da ona budu ukusna!Naglasavam hrono ishranu jer jedino u nju verujem kao dobru promenu u ishrani jer sve ostalo sto sam citala i primenjivala ili nije bilo dovoljno ubedljivo ili je bilo sa jojo efektom(po sistemu,sada ovako a onda kada se vratite na normalnu ishranu…. posle koje se OBAVEZNO vrate i svi kilogrami!)Jedino u hrono ishrani insistira se na zdravijem nacinu pripreme a inda kao usputni efekat dolazi do pada kilograma.

  • Iskreno,trebalo mi je dosta vremena da se odlucim na ovaj korak.Da se odreknem lisnatog testa I belog peciva.Ovakva ishrana je pocela da mi skodi i konacno sam donela odluku da pocnem sa hrono ishranom.Zadovoljnija sam,osecam se bolje,imam vise energije.Jedini problem mi predstavljaju ideje za pravljenje jela,pa bi mi Hrono kuvar dobro dosao posto finansijski bas ne stojimo najbolje.Plus sam nezaposlena.Pozdrav .

  • Obzirom na činjenicu , da živimo u okolnostima opšteg zagađenja zemljišta, vode I vazduha , jedina alternativa kojoj ja mogu da pribegnem, je moj odabir načina ishrane kao preventivni vid delovanja na sopstveno zdravlje.Ništa vise ne mogu da učinim, a da sebi pomognem u pomenutim uslovima opšteg zagađenja svog okruženja.

  • Uuuu trebala bi mi jedna knjigica da je citam u prevozu pa ,pa skok do prodavnice i da se bacim na posao spremanja …..hrono za ceo zivot to je moja parola

  • Radno vrijeme, bez radnog vremena, odnosno od jutra do mraka i pribjegavanje slatkisima uvijek kada sam pod stresom , a stresa imam svaki dan 🙁

  • Moje ime je Jovana. Vec neko vreme sam zainteresovanaza hrono ishranu jer je doslo vreme da se posvetim i sebi. Porodila sam se pre godinu i po dana i sve do skoro sam bila jednostavno preplavljena emocijama, promenama koje su me snasle i obavezama. Sticajem okolnosti sama podizem dete, uskoro pocinjem da radim i zelim da se vratim zdravijem nacinu zivota, da nadjem motivaciju da istrajem u tome da radim nesto dobro i za sebe. Hrana mi je cesto uteha, a taj kratkotrajni uzitak vodi zacaranom krugu nezadovoljstva. Eto, licno bih volela da cujem i kako se otrgnuti od toga.
    Sve najbolje!

  • Studentski život, nakon toga kancelarijski posao, moj gurmanluk, brz tempo i još svašta nešto doveli su do toga da iz zime u zimu imam više kilograma, nalazi krvi malo po malo lošiji, ja sve više malaksala, umorna, troma… a mlada.
    Divim se ljudima koji su karakreri. Meni je uvek falilo “ono malo” koje uvek izgleda tako puno.
    Vešta sam u kuhinji, volim da kuvam sebi i svojoj porodici, a u poslednje vreme mi to teže pada jer niko ne podržava moje promene u ishrani, a vremena za kuvanje imam sve manje. Ponestaje mi ideja i načina da ih privolim malo zdravijem načinu života, ali time i sebi olakšam jer bi mi njihova podrška mnogo značila. Želela bih da jedemo ukusnu a zdravu hranu. Nadam se da toga ima u Hrono kuvaru.

    Hvala unapred. Pozdrav!

  • Ja sam majka troje dece i trudim se da svojoj porodici obezbedim zdrave obroke po principu hrono ishrane. Svi u porodici se bavimo aktivno sportom i trudimo se da se pravilno hranimo. Nakon godinu dana hrono ishrane ja sam u svojoj 54. god. istrčala i svoj prvi polumaraton!!!!

  • Nedoslednost-to me sprecava svih ovih godina. Naucila sam prilicno o hrono ishrani ali taj neki djavo mi ne da da istrajem. Smeta mi i smanjen izbor za veceru. Zaposlena zena sa dvoje dece o kojima sama brine I naravno o kuci pride uvece nema dovoljno snage da smisli sta vecerati a da se izbor ne vrti oko par najprostijih stvari.

  • U sustini teska je borba za promjenu navika. Sta god da kazem znam da je samo izgovor, kao sto znam da se sve moze kad se hoce. I vrijeme i porodica i posao sve je moguce sa hrono organizovati ali najteze je zakoraciti u tu promjenu.

  • Iskreno volim slatko i sve kolace koji su u kombinaciji sa cokoladom to je jedini i pravi razlog zasto se jos nisam odlucila za HI.Mada mi sin ima celijakiju i godinama vec spremam gluten free hranu ovo mi i ne deluje tako tesko al zbog ljubavi prema cokoladi sam odustajala.Mozda mi ovaj kuvar pomogne bas u tome,da napokon krenem i kazem bay,bay cokoladi bar na neko vreme.

  • Pre dva meseca instruktorka aerobika mi je poklonila kopiju “Programa hrono ishrane za pocetnike”. Iako su mi, kao i mnogima, osnovni principi oko kombinovanja namirnica i vremena kad bi koje namirnice trebalo upotrebljavati vec bili poznati, nisam se nikada toga pridrzavala, verovatno zato sto se nisam potrudila da razumem kako funkcionisu nasi osnovni fizoloski procesi, rad hormona i slicno. To me je sada prilicno zainteresovalo i volela bih da pokusam da promenim nase porodicne navike u vezi sa ishranom. Imam dve devocice od 9 i 6 godina kojima je beli hleb najukusniji i koje su lude za slatkisima, a supruga tesko uspevam da zainteresujem da obrati paznju na to sta i kada jede (iako ima problema sa psorijazom, i mislim da bi mu kontolisana ishrana pomogla). Nove ideje za zdrave i ukusne obroke bi mi zaista dobro dosle, volela bih da bez mnogo objasnjavanja i ubedjivanja promenim nas svakodnevni jelovnik, dok jos imam sansu da nasa deca steknu neke nove navike, buduci da jos uvek iskljucivo od mene zavisi sta ce one pojesti u toku dana.
    Pozdrav i hvala!

  • Ustanovila sam da moram da isplaniram meni za celu nedelju kada idemo u nabavku. Znači, moram da znam najmanje 5-6 recepata i sve namirnice koje su za te recepte neophodne. Trudim se i dobro mi ide, saplićem se onda kada mi ponestane inspiracije. A ponekada me i mrzi da sedim ispred kompa i satima kopam po receptima, smišljam alternative i planiram, pa onda to da prepisujem u moju “kuvarsku kupusaru” (telefon u kuhinji je, u mom slučaju, VEOMA loša opcija).

  • Ja sam mama sa detetom alergičnim na gluten, jaja, mleko… i zbog nedostatka vremena za mene je pravi izazov držati dijetu specijalno prilagođenu meni, jer se posvećujem prvenstveno njegovoj ishrani. Uspevala sam da nam pravim zajednički hleb, neke poslastice koje su ujedno i najveće iskušenje u mojoj borbi sa kilogramima. Teško je praviti “all free”, hrono i normalne (za ostale ukućane) obroke, ali svaki dan pokušavam da smislim neke nove načine i olakšice za sve nas.

  • Razni izgovori tipa nemam vremena, obzirom da odvojeno kuvam za dve bebe, za sebe uglavno spremim na brzinu sta se nadje. Iako puno informacija moze da se nadje, nisam i dalje sigurna da znam sta ne kombinovati i sta izbaciti potpuno ili po obrocima.

  • Nedostatak vremena. Imam dvoje male dece (cerkicu 2 godine i 10 meseci i sina od nepunih godinu dana). Uvek u nekom trku – kucni poslovi, briga oko dece(sama sa sa njima po ceo dan i nemam pomoc)… Zato je najjednostavnije bilo pojesti bilo sta s’ nogu ili cak preskociti obrok. Medjutim, pronasla sam grupu o hrono ishrani na facebook-u, tragala za jednostanim receptima i uklapala se polako u hrono principe. Rezultati nisu izostali. Verujem da ukoliko bih dobila kuvar, bilo bi jos lakse spremati hrono jela.

  • Vec dugo obecavam sebi da cu “od sutra” krenuti sa HI i nikako. Sada sam to cvrsto odlucila i kuvar bi mi bio odlicna pomoc oko osmisljavanja jelovnika.
    Pozdrav!

  • Meni je Hrono ishrana super. Imam sina koji ce za mesec dana 5 godina da napuni dijabeticar je vec godinu ipo ali kako bismo odrzali dobre secere pocela sam da kuvam po hronou i i on a i ja i suprug smo se bas fino navikli na taj nacin ishrane. Interesuje me.:Kako nabaviti Hrono kuvar?

  • Tek sada krecem u avanturu zvanu HI …i to iz zdravstvenih razloga.Volim kuvati ,a narocito peci peciva…a uglavnom su bila od bijelog psenicnog brasna.Imam probleme sa probavnim traktom,pa sam pocela koristiti integralna brasna.Inace sam zaposlena majka tri djevojcice i hocu da naucim kako se kombinuju namirnice po principu HI.Zelim kuvar…:)

  • Hrono ishranu praktikujem skoro 3 godine, tacnije, 8.nobembra ce biti. Bilo bi divno da u to ime pribavim Hrono kuvar. Priznajem, brljam ponekad zbog manjka ideja, nacina zivota, ali eto prilike da se uobrocim sa mnogo ideja iz kuvara.

  • Hronološki je za mene prava stvar i most prema LCHF. Moje mane su bile konstantno grickanje tako da razmak između obroka mi je bila ključna tačka poboljšanja. To me je nateralo da jedem obilnije i zdravije obroke. Umesto recimo supe koja me napuni pa pola sata kasnije 80g čokolade ili Smokija.

    Druga bitna promena je bila – vise masti za doručak umesto hleba s nečim.

    Grubo kombinovanje namirnica mi je takođe prijalo s obzirom da sam kombinovala meso s povrćem, tj bilo sta s povrćem – ne možeš puno da pogrešiš.

    Ovako sam drastično smanjila holesterol (najviši mi je bio kada sam bila na svežem povrću i hlebu!!)
    Još bitnije je što sam naučila da pratim kvalitet namirnice, šta uopšte jedem i da čitam sastav i nutritivne vrednosti.

    Dozvola da pojedem med ili tamna čokolada u 16h bila mi je velika motivacija da izdržim dan , a sada mi ni to ne treba.

    Posle je lako bilo zameniti hleb žumancima, testeninu krompirom, a krompir tikvicama i karfiolom. I eto mog LCHFa.

  • Hrono ishrana je promenila nase navike u prejedanju,nemamo vise kiselinu i nadimanja a uostalom cela moja porodica je na Hronu i drago mi je sto zajedno rucamo…a to se pre retko desavalo..Bila bi mi velika cast i zadovoljstvo da imam jedan primerak knjige Hrono Kuvar 🙂

  • Na Hrono ishrani sam dve godine. Zivim sa moja tri momka (suprugom i sinovima). Radno vreme mi je od 8-17h. Veoma cesto ponestane ideja sta i kako, brzo a ukusno, po Hrono principima spremiti. Bilo bi divno imati Hrono kuvar za neku novu ideju!

  • napokon uviđam rezultate kod nadutosti uz ovu prehranu iako sam tzv. početnik, (sporije idu kiligrami jer sam hipo, svaki dan letrox 🙁 ) tako da nemam namjeru odustati śto mi se prije događalo….
    I bolje se osjećam a kako će tek biti, već se sad veselim 🙂
    a bilo bi super da dobijem knjigu koja je svima od velike pomoći
    svima sretno! 🙂

  • Ja sam imala 65 kg i za 3 meseca skinula 10 kg uz pomoc pravilne ishrane i vase kuhinje, bavim se nutricionizmom i vas primerak bi mi dobro dosao. 😉

  • Odvojena sam od kuce, ali trudim se da postujem pravila hrono ishrane.. Nisam bas do detalja upucena u pravila, dosta brljam a imam zelju da smrsam 15 kg-a… Pocinje da smeta ova kilaza.. Pa bas iz tog razloga bi mi dobro dosao jedan hrono kuvar, da spremim nesto novo i da se detaljnije upoznam za zdravijim nacinom zivota.. Divni steee, napokon dijeta bez izgladnjivanja, jupiiiiiii ^^?? Pozdrav ❤

  • Ahhhh. Znači tako, svi želimo kuvar… 🙂 aaaaa loše se hranim zbog ljubavi jer moj muž ne želi da jede ni tikvice, ni blitvu, ni sarmice od zelja. Samo konkretno a to što nemam vremena ni da se ofarbam, nikom ništa. Srećom, moja 4 godine stara kćerka ima razumevanja. Dajte mi kuvar, pa da Nas dve krenemo. Muž će morati da se snadje! 😉

  • Ma koliko ne želela sebi da priznam manjak karaktera je ključni razlog zbog kog uvek posustanem u svojoj nameri da se hranim zdravo i uradim nešto dobro za sebe (svoje zdravlje prvenstveno). Imam dva mala anđela i njima trebam … i da trajem i da budem zdrava, vedra i puna energije da ih pratim. Veoma bi mi pomoglo da uz Vaš kuvar njima približim i naučim sa njima kako da budemo zdravi i vitki.
    Voleli bismo da imamo hrono kuvar!
    Unapred hvala, sjajni ste! 😀 ♡♡♡♡

  • Pocela sam sa hrono rezimom, nije ni malo lako, ali su rezultati vidiljivi za par dana, pa mi to daje snage. Ono sto mi nedostaje su ideje…

  • Da se život može promeniti za šest mjeseci jako teško sam prihvatila. Zbog alergija i problema sa ishranom počela sam da tragam za zdravim načinom života i ishrane. Jako puno sam tražila i otkrila da mi puno odgovara hronološki ishrana. Tako da bih mi ovakva jedna knjiga puno značila.

  • Da prestanem piti gazirani sok
    da secerima namestim Blok
    da izbacim iz friza masni sir
    pa pronadjem hrono mir.
    Da me dr.Ana nauci kako se kuva
    da u kuhinji pocne novi vetar da duva
    jer kada gosti dodju i padne vece
    odmah pocinje neko meso i krompir da se pece
    pa da konacno krenu ove navike da se lece
    Da se nesto izbaci a nesto doda
    Da se piju limun i voda
    kilogrami ce se topiti znam da hoce
    kada se ujutru zaboravi na voce
    Dovoljno stihova da knjiga pripadne bas meni
    jer zelja mi je da na sajtu objavi svoju pricu i jedna Dzeni

  • Veliki sam gurman otkad znam za sebe što se može videti i na mojim slikama kao mala, ceo život bucka. Uvek kada krenem sa promenom režima ishrane mame me grickalice, slatkiši, čak i sanjam pojedinu hranu koja mi nedostaje tako da se vrlo brzo vratim starom načinu ishrane, a o pecivima iz pekare da ne govorim. Hrono ishrana je vrlo slična mom gurmanskom ukusu pa bih volela da imam Hrono kuvar 😉

  • Dopada mi se.Biram zdravlje i pocinjem da spremam zdravije. Dakle kuvar za upotrebu, kad hoces da kuvas posle posla, a bas neznas sta bi.Kuvar u ruke i carolija moze da pocne.Kad. imam kuvar nemogu imati izgovor.

  • Razlog odustajanja je uvek bio manjak vremena jer sa troje male dece jako je teško naći malo slobodnog vremena. Ali osvestila sam se onog trenutka kada sam saznala da imam autoimunu bolest i da je promena ishrane ključ svega. Još uvek se borim da istrajem ali trudimo se svi zajedno,a ovaj kuvar je idealan 🙂

  • Principe Hrono ishrane primenjujem odavno i rezultati su očigledni u svakom smislu, i što se tiče telesne težine a i krvne slike. Kuvar bi dobro došao da upotpunim hrono recepte

  • Razlozi su lenjost, nedostatak novca i nedostupnost nekih namirnica baznih za Hrono ishranu. Naime, ceo život se mučim sa viškom kilograma, držala sam razne dijete bezuspešno što me je ubijalo u pojam, a tek nedavno sam shvatila zašto su se kilogrami vraćali. Ono što bih trebala da promenim u svom životu jeste kompletan način ishrane, zarad sebe i zarad deteta koje sama dižem(tu leži objašnjenje drugog razloga). Sem toga, živim na selu, u stanu, nemam svoje dvorište, ni gde bih držala koke i gice, sve što nam treba kupujem u malim količinama. Eto, mogla bih ja još da se pravdam, zar ne? Nema smisla… Možda bi, ukoliko osvojim ovaj kuvar, moja svest proradila.

  • Tesko mi je da spremam za porodicu pa onda smisljati nesto posebno za sebe. Mislim da bi mi kuvar olaksalo posao! A i neznam vise sta da spremim. Sve mi dosadilo!!! Hahaha

  • Jedna kratka priča: Imam 35 godina. Pre jedanaest godina počela sam da radim ( u pitanju je kancelarijski posao). Tadašnja kilaza kretala se od 65kg-70kg, visina 176cm.Sve je išlo polako i neprimetno. Dodam koji kilogram i još ga brže uz neku kratku dijetu skinem. Onda je došla naredna faza gde dodam tri, četiri kila a skinem kilo-dva. Rodila sam prvo dete pre 5 godina, u trudnoći ništa nisam dodala, bukvalno ništa a po porođaju mnogo, ne znam ni sama koliko tačno. I nastavila drugu takozvanu fazu “dodam tri-cetiri, skinem kilo-dva “. Ove godine i druga beba. I pre rođenja drugog deteta vrlo često sam se suocavala sa komentarom tipa: “Baš si se popravila.” Na šta sam bez mnogo razmišljanja o tome odgovara: “Da!” ili”A’ha “. Onda je sve počelo da me mrzi: da ustanem , da se penjem uz stepenice. U stvari, kad sad razmislim, nije me mrzelo nego je moje telo počelo da signalizira :” Ne mogu više!!!! “. Stala sam na vagu 13. septembra 2015. i skazaljka se zaustavila na 93kg! “Ma to nije tačno! Nemoguće je!” bio je moj komentar. ” Ova vaga je stara!” opet cu ja. Odlazim i kupujem digitalnu, displej kaže 93kg!!!!!
    Tu počinje sve! Čitam aktivno sve što kaže Hrono i dr Ana. Sve ono “loše ” što je napisano, pa ja upravo to radim, testa, grickalice , obroci bez reda , kombinujem nespojivo…
    Od 14.septembra 2015. počinjem da primenjujem ono “dobro ” i ja sam sada sa 11kg manje. Ono što jedem i spremam bez nekog posebnog objasnjavanja, vrlo često, serviram i suprugu i deci i niko ne primećuje razliku, osim kod hleba kojim je suprug oduševljen s sin se “mrsti “.
    Dobro se osećam, vraćam onu staru energiju koja me je pokretača, ne stajem više na svaki znak “STOP “, zapravo, više me nista ne moze zaustaviti!
    Srećna sam, osećam se zdravije i to je ono što želim za moju porodicu a na vama je da makar pokušate!

  • Pokusala sam sa primenom hrono rezima ishrane, ali sam i pored pocetnih rezultata brzo odustala usled nedostatka inspiracije za spremanje obroka i nedovoljne kulinarske vestine.

  • Voleo bih iznenaditi moju devojku sa Hrono kuvarom, od skoro je na hrono ishrani a vidim da joj ponestaju ideje za obroke, naročito za večeru, ne bih voleo da odustane jer je čeka još dugačak put do cilja, mada ona stalno govori Hrono ishrana nije dijeta već način ishrane do kraja života 🙂

  • Sprečavalo me je to što oduvek ne mogu zamisliti obrok bez belog hleba, to što u hrani nalazim utehu i način da odmorim pošto mi obrok bude izgovor da sednem. A kada sednem tu prestaje svaka mera za količinu.

  • Vec godinu dana sam na hrono ishrani, doduse vecim delom parazitski, tj krsim. Ali rezultati su vidljivi. skoro 20 kg manje.
    Sada ide onih 20 kg koji su malo tezi, ali i dalje se trudim.
    Kuvar bi mi pomogao, jer vec vrtim neka jela ukrug.
    Ovde je sve sazeto, a i ima dosta novina.

  • Moja ćerka mi više od tri godine konstantno priča o margarinu, suncokretovom ulju, zdravim namirnicama itd, ali meni kao osobi koja živi sama, a koja radi po 10-11 sati dnevno, jako teško pada čitava ta promena, jer smo ceo život živeli na margarinu, učili su nas da tako valja. Moja pokojna majka je do sudnjeg dana jela mast od svinja koje smo uzgajali i nije htela ni da lizne margarin, dok sam ja decu učila suprotno, a sad moja ćerka mene uči da je ipak moja majka bila u pravu.
    Ostavila sam cigare i počela da čitam deklaracije – hvala upornoj ćerki. U pekaru idem, ali manje i prestala sam da kupujem margarin. Mislim da bi mi jedan kuvar dobro došao jer nemam naviku ni umeće da spremam nova jela sa dozvoljenim namirnicama, celog života smo jeli ista domaća jela: pasulj, grašak, boranija sa mesom, gulaš, pečenja, pržena i pohovana mesa, pire od krompira, itd, sve ono na čemu se zasnivala tradicionalna kuhinja. Sad sa 57 godina starosti, ne ide mi baš kao ribi u vodi snalaženje u trendovima koji su evidentno zdraviji.
    Imam probleme sa čirom na želucu i smatram da bi mi taj kuvar bio odlična smernica za nabavku i spremanje nekih manje zahtevnih jela, koji bi uvek bili bolji izbor od brzog sendviča ili dve pogačice sa jogurtom.

  • Nedovoljna motivacija, stres i skupa hrana koja je zdrava…pomozite mi, jako sam mlada, ne zelim da imam zdravstvene probleme 🙁 a idem ka tome.

  • Cinjenica je da su skoro sve dijete izbacivale secer, sokove i industrijske proizvode ali nikad nisu dale jasan i zadovoljavajuc odgovor zasto ne treba da jedemo secer. Kada je prof Robert Lustig sa Kalifornijskog univerziteta detaljno objasnio koliko stete nanosimo svom organizmu, za mene je secer postao nikotin. A kako sam se odrekla jednog, nije mi bio problem da se odreknem i drugog.
    Ali svakako ne ocajavam. Ziv sam stvor i naravno da napravim izlet, ali razlika je u tome sto ZNAM da se nikada necu vratiti na staro. Nikada necu provoditi dane preokupirana time sta cu da jedem ili koji cu slatkis da kupim.
    Nikada necu otici na slavu ili rodjendan i patiti sto sam na dijeti i ne mogu da jedem nista od toga. Dijete su me zbog toga uzasavale. Danas mi hrana nije ogranicenje vec inspiracija.

  • Do sada sam kuvala samo kalorična gurmanska jela jer sam imala tri muškarca u kući. Sada smo muž i ja sami i imamo neke godine kad je zadnji čas da promenimo način ishrane jer je stigao holesterol, šećer, visok pritisak. Ti recepti bi nam baš valjali da počnemo zdravo živeti ranu a možda i dugu starost. Hvala!

  • pocela sam sa hrono ishranom ove godine,mama i ja,ona vec par godina a ja par meseci.skinula sam samo 6 kg za 3 meseca,nisam nikako mogla da se odreknem slatkisa,trudila sam se da svedem unos slatkisa na minimum,zavisna sam od cokolade 🙁 medjutim,sad sam krenula na fakultet i mama vise ne moze da mi kuva,a kile se vec vracaju…zato bih volela da dobijem jedan primerak kuvara,da naucim sama sebi da pravim zdrave obroke,a pogotovo zdrave slatkise! 🙂

  • Pozdrav svima,
    Par puta sam pokusavala ali nisam istrajala u hrono ishrani. Najveci problem mi je ako nemam neki obrok spremljen a gladna sam tada dohvatim sta mi je pri ruci i pojedem. Nakon toga se lose osecam i izgubim volju i prekinem. Sada sam trudna i nadam se da ce mi to biti motiv da istrajem u H.I. ako nista drugo bar zbog zdravlja bebe. ♡

  • Moj najveći problem je u tome što nemam podršku porodice, ne veruju da i ti zdravi obroci mogu biti ukusniji od brze, nezdrave hrane. Drugi problem koji se javlja je neodlučnost i manjak samopouzdanja da ja to mogu. Knjiga sa zdravim receptima pomogla bi mi da uverim porodicu a i sebe da to mogu, s obzirom da volim da kuvam i da provodim vreme u kuhinji 🙂 veliki pozdrav 🙂

  • Hmmm, iskreno- počnem, prija mi, prija ukućaima, onda upadnem u gužvu- kad ko radi, kad ko ide u školu, vrtić, nisam stigla u kupovinu…. I onda, ko šta dohvati. A kad se organizujem, “čačkam” net, nađem recepte, dobijem inspiraciju, stignem do pijace, prodavnice, stignem i da skuvam, i tako do sledećeg kofuznog dana. Možda je problem što računar nije uvek slobodan za mene, a nemam hrono kuvar?

  • Super post! Mislim da se na kraju svi dobri nacini ishrane svode na par prostih postulata, i ti ih vrlo dobro promovises :).
    A cinjenica je da implementacija istih hoce da ide malo teze. Kod mene zapinje u potrebi za keksom (da da bas keksom, konditorskim proizvodom) nakon glavnog jela. Mnogo toga sam izmenila u ishrani tokom poslednjih par godina, ali ovaj keks je nevidjena napast 🙂

  • Imam insulinsku rezistenciju i veoma bih cenila ako biste mi poklonili Hrono kuvar jer mi je kombinovanje namirnica i dilema, šta smem, a šta ne smem težak zadatak!
    Hvala unapred <3!
    P.S. Nikada nisam dobila ništa besplatno 😉

  • Cao dobri ljudi sa izgleda malo manje dobre volje i zelje da napravimo nesto dobro u nasim zivotima 😀 …. jedna od vas sam i ja…..sve kao hocu i zelim a nikako da pocnem. Obicno se ta zelja javi kad god upoznam nekoga ko je pristupio ovoj vrsti ishrane i ciji je uspeh evidentan, em sto fizicki lepo izgleda em sto iz njega izbija zadovoljstvo samim sobom. Medjutim…negde uvek pokleknem, uvek “ima vremena”. Ja kao dijabeticar, donekle sam se odrekla slatkisa, ali kad vam padne secer ono za cim najpre posegnete je slatki mali izvrnuti slatkis…..Uverena sam da se i sve to da regulisati delom i kroz hrono ishranu….u svakom slucaju vreme je da pocnemo da mislimo na sebe….
    Majo tebi u svakom slucaju hvala! Pozdrav

  • Ja bi još dodao da pekarski hlebovi i ostalo što prodaju imaju puuno soli, i više no što nama treba. Sam si pravim hleb već neko vreme i pravo odkriće mi je proso žitarica, vrlo je lagana.

  • Moj najveci problem je vreme, posao,kuca i 2 skolska deteta, kad dodjem uvece oko 21 jako sam gladna i posegnem za nezdravom hranom,takodje i slatkisi su mi porok.Kad bi mogla da spremim brzinske zdrave obroke i poslastice a opet da bude u sklopu kucnog budzeta.Knjiga bi mi pomogla u ostvarenju mojih planova.

  • Posle treće trudnoće mi je ostalo 15kg viška, koje nikako da skinem. Pored toliko obaveza ne stižem da kuvam posebno za sebe.
    Ukoliko ovaj kuvar sadrži recepte hrane koja se brzo priprema, a koju bi volela i mala deca, bila bih zahvalna na poklonu.
    Pošto na žalost trenutno nisam u mogućnosti da ga priuštim.
    Veliki pozdrav.

  • Skoro sam kupila knjigu “Hrono ishrana za početnike” i polako ali sigurno ualzim u svet svega toga… Imam dvoje dece od 5 godina i 15 meseci i supruga koji su rado prihvatili hrono proje, mafine sa ajvarom, spanaćem… Sa kuvarom bi mi bilo lakše da nastavim započeto, i da na kraju brže i lakše planiram meni za sve nas… Eto…. 😉

  • Za HRONO ishranu sam pocela da se interesujem jos pre godinu dana kada sam slucajno naletela na fejsbuk grupu i jos nekoliko stranica. Odmah sam videla da je to nesto sto meni odgovara i dosad sam par puta zapocinjala i na zalost prestajala. Glavni razlog je ne bas puno vremena zbog male dece, ali i moja prevelika zelja za slatkisima. Mnogo bih zelela jedan HRONO KUVAR koji bi mi pomogao da istrajem u skidanju postporodjajnih kilograma 🙂

  • Otac sina od 6 godina i cerkice od 9 meseci. Nekadasnji aktivan sportista koji nije znao nista o ishrani, vrlo brzo posle prestanka sa sportom nasao sa u plus 40kg. Pre par godina shvatio da je djavo odneo salu i da mora da povede racuna o ishrani i da mu to bude nacin zivota. Jos uvek vodi borbu sa suprugom kojoj prelazak na zdraviju ishranu i izbacivanje biljnih ulja, margarina i slicnih stvari tesko ide.
    Dobro bi nam dosao kuvar da pruzimo sebi i svojoj porodici zdraviji zivot i zdraviju ishranu i zdrave zivotne navike.
    P.S. Jos uvek spremam sam posebno hranu za sebe koju pokusavam da priblizim porodici.

  • Strah od toga sta posle “dijete”, i kako prihvatiti promenu i pomoriti se sa predrasudom da se odricem svih “divnih” ukusa na koje sam navikla.

  • Ne mogu da verujem sta sve ljudi pisu da ne bi slucajno dali novac za knjigu koja se moze kupiti skoro u svakoj knjizari. Mislim svi koji je zele mogu da izdvoje dve hiljade dinara. Boze ko jos pada na takve besmislice ja zelim ziveti zdravo, ja bih da smrsam … Sve se moze kad se hoce, pa i da se kupi knjiga

  • Све што нас спречава је недостатак воље, незнање и НАВИКЕ! Са хроно исхраном сам се дружила три месеца пре годину дана. Успевала сам да ускладим рад по сменама, немогућност грејања и спремања на послу, путовање по сат ипо у једном правцу на посао и са посла, кување за два малена дечака… Све се може, а са хроно исхраном резултати су незаобилазни!!! Када сам почела да се “частим” недозвољеним излетима, лако сам се вратила на старе навике. Сада ми је много теже да поново кренем 🙁 Уз хроно кувар више не бих могла да се правдам себи да немам идеју шта више спремати, па бих морала да се вратим на прави пут 😉 Жеља постоји, још само један кувар да мало погура целу ствар, и ето резултата.

  • ja sam odavno pocela da menjam navike u ishrani i jos uvek ucim i trazim najbolji nacin ishrane za mene i moju porodicu.u tome me sprecava starija kcerka koja ima osamnaest godina i tesko prihvata promene.potrebni su mi novi recepti.pozdrav

  • Najlepsi deo nas je potreba za stalnim napredkom,u svim oblastima zivota.Nasledjene ili pak stecene navike nazalost su pocesto i lose.Uciti,saznati nesto novo =postojim;usvojiti,primeniti dobro=napredovanje,licno zadovoljstvo;ziveti tako=srecan zivot!Cenim rad dr Ane,pratim njene postove i sve vise sam pristalica hrono stila zivota.Volela bih da saznam i usvojim pravila i recepte ishrane,a knjiga da mi bude pomoc u kuhinji. Tako bih prenela svojoj deci pravilne navike u ishrani,licni primer je najbolji nacin,deca mnogo vise gledaju i kopiraju,nego sto slusajuci usvajaju.Sigurna sam da cu postati dobra hrono kuvarica uz Hrono kuvar.

  • Mrzelo me je da pravim dva rucka, mrzelo me je da mislim o tome, a knjizicu Ane G. imam vec tri godine, i nesto sam petljala, zapravo pridrzavala se nekih pravila, a da nisam bila u HI. Sada je dva meseca kako se bas pridrzavam nacela, i osecam se zmajski. Pa, ne mogu reci da ne bih bila srecna da bas ja dobijem jedan od ta tri kuvara!!

  • Mi u porodici smo bas ješni-volimo meso i puno salate. Posle trudnoce ,u kojoj sam se dosta ugojila, bilo je variranja u kilazi ali nikako da se vratim ,ni priblizno, mojoj staroj. Taman skilem malo viska,pa ih opet vratim. Planiramo drugu bebu,ali bih volela da pre bebe uspem da se oslobosim viska i nastavin do daljnjeg sa zdravim nacinom ishrane. Volimo hrono ishranu i prija nam.Poceli smo sa hrono,ali neretko nam se desavalo da malo brljamo. Mogu se pohvaliti da smo se dosta losih navika odrekli-uvake,grickalice,gazirani sokovi.Suprug takodje kuva,kuvamo naizmenicno,ali nam se desavalo da kombinujemo sastojke koji se ne kombinuju. Obaveze oko posla,dece, aktivnosti popodne,porodice nam ostavljaju malo vremena za pretrazivanje po internetu,pa bi nam kuvar dobro dosao u smislu svih zdravih recepata na jednom mestu. Cvrsto smo resili da se hranimo i zivimo zdravo,dvoje dece,muz,ja i nadam se uskoro i buduca beba.

  • Moja borba sa kilažom počela je još u osnovnoj školi i možda će zvučati neverovatno, ali sam zbog “zdrave ishrane” upravo i počela da se gojim. U to vreme, negde u mom 2. ili 3. razredu, moji roditelji su rešili da promene način života i počeli su da spremaju “zdrave obroke”, što je podrazumevalo gomilu barenog povrća, integralnog pirinča i ostalih integralnih proizvoda uz bareno pileće i ćureće meso. Nema potrebe da pričam o tome koliko sam mrzela te obroke i kako mi je bilo muka kad god pogledam onaj integralni pirinač, brokoli, tikvice, karfiol (do nedavno ništa od toga nisam jela uopšte) i tako sam ja počela sve češće da odlazim kod babe, koja mi je naravno, kao i sve babe uostalom, spremala sve ono što volim i tako sam ja uz babine kolače, krofne, gibanice, piroške, prženice, štrudle, kiflice, počela da dodajem kilograme, što tad i nije bilo preterano strašno, s obzirom da sam bila mala, pa je sve to nekako bilo slatko.
    Naravno, to je bio samo početak, nastavila sam da se hranim tako kao što sam se hranila, ne obraćajući pažnju na kilažu, brojevi farmerica su se povećavali, hedonista u meni je bio zadovoljan i tako sam došla na kilažu od 67 kilograma. Za moju visinu od 165 to nije ne znam ni ja koliko strašno, ali je bilo dovoljno da postanem nezadovoljna sobom i upravo je to bio okidač. Pokušavala sam više puta da smanjim obroke, da počnem sa treninzima, da jedem “zdravu hranu”, međutim, ništa od toga nije me držalo duže od par nedelja jer ja prosto nisam osoba koja može da odredi sebi koliko će pojesti za doručak, koliko za ručak, nisam osoba koja voli da trenira i sve te vežbe, trčanje, teretana i slično, meni dosade već posle par nedelja i tu se obično završi moj pokušaj mršavljenja. U proteklih godinu dana kilaža mi je varirala od 64 do 67 kilograma i onda sam pre par meseci, sasvim slučajno, čula za hrono ishranu.
    Besmisleno je govoriti o tome koliko mi se život promenio, koliko sam zadovoljnija sobom, koliko sam promenila svoje navike, ne samo po pitanju ishrane, već generalno, koliko sam organizovanija i nekako imam utisak da sam konačno pronašla balans u svom životu. Shvatila sam da “zdrava ishrana” ne znači bareno povrće i voće, već da podrazumeva pravilnu kombinaciju zdravih namirnica i da nema potrebe za velikim odricanjima. Jedem ukusnu, a zdravu hranu, jedem koliko sam gladna, a ne gojim se. Skoro tri meseca sam na hrono ishrani i ne smatram ovo dijetom, već načinom života.
    I da, svako ko kaže da nema dovoljno recepata i kulinarskih veština, traži izgovor. Nije to nikakva filozofija, potrebno je samo mnogo volje, a postoji milion sajtova koji su tu da pripomognu kad nestane inspiracije. Ako sam ja, koja sam do pre tri meseca znala samo da ispržim i skuvam jaja, eventualno supu i pire iz kesice, uspela da naučim da pravim hleb, mafine, proje, sarme, pa čak i ajvar, može svako. Nisam imala podršku porodice, od početka sve sama spremam i uspevam sve da uskladim bez problema. A kako je krenulo, uskoro će i cela porodica biti na hrono ishrani. 🙂

  • Uvek sam imala problema sa kilazom,i sada imam,a nilako nisam mogla da smrsam,i dalje ne mogu,hrono ishrana uopste nije teska,jer je vecina namernica dozvoljena,i razmisljam da krenem sa njom,ali mi valjda fali ideja sta sve mogu i kako spremiti

  • Ne znam koliko mi je godina unazad trebalo da iole promenim svoj fizicki izgled i poradim na svom zdravlju. Do promena jeste doslo ali ja nisam zadovoljna time,u pitanju su tek nijanse. Medjutim manjak discipline me nije toliko usporio u mojim namerama koliko nemastovitost, manjak kulinarskih sposobnosti i neumece kombinovanja namirnica. U svakom slucaju su mu potrebne smernice u tome.

  • Da promenim loše navike, sprečavala me je depresija zbog smrti sestre, pa odmah zatim trudnoća u 39. godini života, porođaj carskim rezom i sad postporođajna depresija… 🙂 Milina živa..prosto mi dođe da odustanem od asame sebe, a kamo li ne od dijete 😀 Šalim se, malo, aliii istina je! Eto, toliko…Pozdrav!

  • Na hrono ishrani sam od 13. oktobra prosle godine. Laksa sam dvadesetak kilograma, lepse se osecam i kad se pogledam u ogledalo, a i zadovoljnija sam kad mogu obuci ono sto nisam pre mogla. Nije uvek bilo lako – u pocetku dok nisam usvojila ove zdrave navike, a posle je bilo par situacija kada sam prekidala i ponovo se vracala – to su bile uglavnom slave, rodjendani itd. Posle svakog prekida imala sam onaj osecaj kada znam da nisam nesto dobro uradila i posle par dana sve se vrati na staro – bez otecenosti, osecaja tezine, problema sa varenjem itd. U svakom slucaju nastavljam dalje jer je ovo jedini nacin ishrane koji mi je pomogao za mojih 48 godina da se osecam bolje i lepse. Ovo je moja kratka prica vezana za HI, a sto se tice Hrono kuvara volela bih da budem jedna od tri srecna dobtnika.

  • Svi mi nekako ponesemo navike u ishrani od roditelja. Mislim da je retko ko odatle poneo pojam o zdravoj ishrani. Pa tako i ja. Samohrana sam majka i zdravstveni radnik, pa osećam potrebu da deci usadim navike o zdravoj ishrani na vreme. Jer sam na svojoj koži osetila šta znači hraniti se nezdravo. Nedostatak vremena za traženje recepata i edukovanje na temu ishrane me je sprečavao da to uradim do sada. Mislim da bi kuvar zaista pomogao.

  • Na Hrono ishrani sam otprilike dva meseca i super napredujem (i mama i ja). Ucim cak i da kuvam, smisljam sama neke recepte i bas mi odgovara ovaj rezim, osecam se bolje i zadovoljna sam rezultatima za sada. Hrono kuvar bi mi pomogao da ucinim ishranu raznovrsnijom, a svakako i da napredujem u kuvanju. 🙂

  • Vec sam bila na hrono rezimu,zivot mi se skroz promenilo,imala sam jako puno energije,obavljala 100% vise posla nego inace,telo mi se promenilo (na bolje naravno),jednom recju bila sam mnogo srecnija i produktivnija osoba.Nazalost otisla sam na odmor na nedelju dana i sve poremetila,od kad sam dosla sa odmora samo sam losu hranu jela,vec 3 meseci pokusavam da se vratim na hrono,zapala sam i neki kanal sa strane puta i ne znam kako da se izvucem,treba mi neka motivacija.Mrzim sebe svakog dana i sramota me sto sam toliko zabrljala,jel neko imao slicnog iskustva?

  • volela bih da krenem sa HI,ali mislim da bi mi trebalo nesto licno da me motivise kao vasa knjiga za sada nisam se usudila inace mislim vec odavno,pratim sajt ali,znam da se hranim lose ali sam hedonista volim kolace,trebala bih da smrsam znam ali nemam motivaciju i posticaj…

  • Nakon dve vezane trudnoće, imam jako puno kilograma viška. Želela bih da dobijem Hrono kuvar kako bih uz Vašu pomoć rešila svoj problem. Bila bih veoma zahvalna. Danijela

  • Potpuno sam ovisna od belog brašna i šećera, a kako nikada nisam imala potrebu za nekim dijetama (u smilsu gubitka kilograma), nisam se preterano ni trudila da bilo šta izmenim. Od skora sam došla u poziciju da mi postojeće loše navike stvaraju zdravstvene probleme (loša probava, alergije, podbulost i slično), a čini mi se da bi mi sa hrono ishranom “cross over from the Dark Side” bio lakši. 🙂

  • Mislim da ću ljude da ugušim pohvalama o ovoj ishrani.Bila bih vam odličan portparol.;)-Onog trenutka kad mi je vezivanje pertli postalo nemoguće od dva -tri sloja koja su se prelivala na stomaku ,bila sam strašno ljuta na sebe.To i nije toliko puno viška bilo ali meni je bilo previše.Naletela sam na internetu skroz slučajno i krenula.Za 2 meseca ja sam smršala 7kg,bila sam na restrikciji.Prošlo je od tada nekih 8 meseci,ali ja ništa nisa dodala.Osećam se nekako puna energije ,kao da mi je sve lako .Nisam na restrikciji ali se pridržavam režima ishrane.Toplo preporučujem svima kojima je zdrav način i zdrava hrana preko potrebna.

  • Ja sam bila mesec dana na hrono( 7KG SAM SKINULA) ali mi je spremanje hrana predstavljalo najveci problem. Nisam izlazila iz kuhinje, spremala san suprugu i sinu jedno, sebi drugo a cerkici od 6mes trece, i tako za svaki obrok. Zelela bih kuvar kao bih zainteresovala muza da i on jede hrono obroke. 🙂

  • Od samog detinjstva se lose hranim tj. nezdravo jer sam jela dosta testa i slatkih stvari. Pokušavam već dugoo vremena da te loše navike izbacim, valjda cu i uspeti. Knjiga bi mi došla kao kec na deset!

  • Bila sam velika bucka,a sada sam malo manja bucka, ali sam i dalje bucka…. :(…. Na HI sam vec 5 meseci i rezultat je primetan,zelim i dalje da nastavim ,ali mi nedostaje ideja za obroke,zato mislim da cete mi sigurno pokloniti jedan Hrono kuvar,kako vise ne bih ni malo bila bucka…:)…Bicu jako srecna,hvaaaaala unapred….;)

  • hmmm hiljadu je razloga kako odabrati par najupecatljivijh -recimo pod br.
    1 -nikada ni u jednoj nagradnoj igri nista nisam dobila(ne odustajem)
    2. jer je kuvar vecna stvar i uvek koristan kako bi nam olaksao organizaciju
    3. jer vec hiljaditi put pocinjem sa hrono -a kad budem imala kuvar u svom vlasnistvu necu moci da odolim dok ne probam sva ta ukusna jela a onda jos jedan krug i posle cu zaboraviti ove ,,obicne,, recepte
    ?
    4.jer sam mama 2 devojcice(4m i 2.5 god) takodje dve buduce domacice -odmah na njemu napisacu posvetu cerkama
    ?
    5.jer se trudim i mislim da sam ga ovaj put stvarno zasluzila
    6.jer nikada nista nisam dobila u nagradnim igrama,….7.8.9. i tako u krug

  • Uvek smo mislili da je sve zdravo bezukusno, ali smo se trudili da bar nekad jedemo jer smo znali da je dobro za nas. Hrono dozvoljava spremanje ukusnijih jela na koje se lako navikava cela porodica. Najvece iznenadjenje su deca, zbog kojih nestaju u trenu hrono mafini, palacinke, humus i krem corba od tikvica. Mama – prezadovoljna.

  • Meni su najcesto psiholoski razlozi.Neshto mi se desi u zivotu i poremeti mi celi tok zivota a tu uvek spada i nacin kako se hranim t.e. moja uspostavljena kontrola vrz to shta jedem.Ali dobro je u tome shto sam u zadnje vreme naucila da i ako zgreshim nishta strashno.Kad se sredim kad prodgu brige ja se vratim nazad i opet sve uzmem pod kontrolom a tu spada i moj odnos prema hrani.Tako da najlepshe u zivoti je to shto sve moze da se popravi i da bude bolje samo je potrebna volja i to jaka jer to nam je najpotrebnije kad se vratimo nazad.Od nje zavisi sve.Jaka volja i ne gubiti iz vida da i kad pogreshimo i skrenemo sputa uvek postoi opcija da se vratimo i sve uzmemo opet pod kontrolom.
    Pozdrav iz Makedonije svima

  • Razloga za odustajanje na zalost ima vise, ali sam svesna da su to obicni izgovori. 🙂
    Kao npr. to sto kada sam na dijeti moram da kuvam posebno sebi ,a posebno svojoj porodici koja jos uvek nije spremna za zdravu hranu i eksperimentisanja u kuhinji. Nije u pitanju lenjost, nego to sto zaista volim i uzivam u hrani. Nije mi lako da izmenim 30-ogodisnje lose navike. Ali ipak , JA NE ODUSTAJEM iskljucivo zbog zdravlja. I znam , da cu pre ili kasnije uz HRONO ishranu resiti sve svoje zdravstvene probleme. 🙂 <3

  • Istrajna sam u hrono ishrani i nije dijeta vec zdrava ishrana meni i mojoj porodici…na samom pocetku sam mislila necu moci prvo zbog vode koja se pije posle jela pola sata i pre jela bar pola sata a ja ja sam vodu pila i dok sam jela…zatim nema bar prvih meseci voca a ja voce volim iznad svega i to bas sve…zatim kako dorucak onoliki i to jos plus ujutru a moj je bio tek oko 15 casova pa cak i kasnije…sto je velika greska…eee prica da mleko moramo izostaviti pri toj pomisli bas nisam zadovoljna a sada tek vidim da je ovako najbolje…Hvala Hrono Ishrani ja sam sada druga osoba…Pozzz za sve…

  • Ja bih kuvar poklonila mojoj cimerki. Godinama je gledam kako ide iz dijete u dijetu, a umesto da mršavi ona je sve veća i veća. Počela je da izbegava ogledalo, izlazi iz stana samo kada mora na posao… Koliko god je ja pokušavala ohrabrivati da malo stisne zube, i izgura pola meseca, mesec dana pridržavajući se nekog režima, ona posustane i odustane. I onda opet tone sve dublje i dublje..Uteha joj je naravno slatka hrana. Primetila sam da je u poslednje vreme počela da čitucka o hrono ishrani, pa mislim da bi joj ova knjiga dala podstrek koji joj je potreban. + što joj je za Noć veštca rođendan 🙂

  • LENJOST,LENJOST,LENJOST
    NEDOSTATAK IDEJA ZA NOVE RECEPTE ,OK IMA I NA SAJTU ALI LEPSE JE KAD IMAS KNJIGU PA LEPO LISTAS I USPUT KUVAS,I KNJIGA BI BILA LEPA MOTIVACIJA YA POCETAK
    SRDACAN POZDRAV

  • Jedino sam sa Hi dijetom uspela da skinem 16kg i da u velikoj meri poboljsam zdravlje!Sasvim sam sigurna da je to doprinelo da posle duze vremena ostanem u drugom stanju i dobijem prelepog decaka!?Ova knjga bi mi jako pomogla da ponovo pocnem sa Hi dijetom i da uskladim svoju ishranu posto dojim….

  • Ja sam dijabeticar tip 1 na intenzivnoj insulinskoj terapiji i vrlo vrlo nedisciplinovana? I pored visokih doza insulina moj secerko je vrlo visok. Naravno vrlo sam svesna da je zbog nepravilne i neredovne ishrane takva situacija,i isto tako vrlo dobro upoznata sa znacajem Hrono ishrane. Naravno svi smo prezauzeti obavezama i to je svima izgovor. Hrono kuvar bi mi jako pomogao i omogucio laksu organizaciju i vise znanja o pripremanju hrono obroka a kao rezultat pored smanjenja moje velike telesne mase mnogo bitniji rezultat bilo bi poboljsanje zdravstvenog stanja.Nadam se da cete mi izaci u susret i pokloniti kuvar☺

  • BAŠ MI JE STALO DA UVEDEM HRONO ISHRANU U SVOJ ŽIVOT. DUGO VEĆ POKUŠAVAM, ALI TEMPO ŽIVOTA ME JE SPREČAVAO DA SE POSVETIM I POKRENEM OZBILJNIJE. DUGO VEĆ PRAVIM HRONO HLEB. NEDAVNO SAM PODELILA SVOJM ĐACIMA U ŠKOLI, JER SU ŽELELI DA PROBAJU. ČESTO IM PRIČAM O ZDRAVOM KOMBINOVANJU NAMIRNICA… VERUJEM DA SADA NEĆU ODUSTATI. BIĆU NA BOLOVANJU MESEC DANA I ORGANIZOVAĆU, OSMISLIĆU SVOJU ISHRANU U HRONO PRAVCU. BILO BI DOBRO DA SAM TO UČINILA RANIJE…NAŽALOST, ČOVEK REAGUJE, NAJČEŠĆE, TEK KADA JE UGROŽEN..

  • Smatram da će većina nas preći na ovaj režim ishrane ukoliko želimo da sačuvamo zdravlje sebe i svoje porodice…. rezultati su ocigledni kod svih koji ke se pridrzavaju

  • Hvala Hrono ishrani i hvala za sve Hrono recepte koji nam pomažu da budemo drugačiji, lepši, mršaviji, zdraviji,vedriji! Barem sam ja takva od kada sam na hrono ishrani, ali ponekad ponestane ideja sta i kako spremiti na brzaka a da bude po Hrono i zdravo. Zato bi mi jedan ovakav Hrono kuvar bio vise nego potrban da sebi olaksam život, da sve bude mnogo brže i jednostavnije. Hvala unapred! Živeli!!!

  • Ja sam se pre tri meseca “razvela od psenicnog brasna, secera i margarina iz zdravstvenih razloga. ostala sam zaglavljena u jednolicnoj ishrani. jako bih se obradovala kuvaru jer mi nedostaju ideje za spremanje hrane. pored ovoliko komentara koje ste dobili sanse su mi minimalne, ali pomalo se nadam . 🙂

  • Bila sam vitka, zgodna devojka. Bila sam još vitkija i zgodnija posle dva porođaja. A onda je mnogo štošta krenulo nizbrdo. Godinama je moj prvi obrok bivao uvece. Pokusavam vec vise puta da počnem sa HI, a kada se probudim u usta ne mogu nista da stavim od neke mucnine, opet krenem i osetim da ako u jednom trenutku ne pojedem čokoladu, umirem, padam u nesvest. Problem je što nemam ideju šta jesti za ručak, večeru. A najviše od svega boli pitanje moje ćerke: “Kako si dozvolila da se toliko uništiš?” 🙁

    • Upotreba nezdravih masti je na našoj teritoriji visoka, većinom ljudi kupuju rafinisana ulja i margarine zbog pristupačnije cene. Dok je maslac i maslinovo ulje za mnoge pa i za nas veoma skupa varijanta, a niko se ne bi setio jeftinije svinjske masti za pripremu jela. Rado bih promenila navike i počela upotrebu zdravijih masti u ishrani. U potrazi sam već dugo za zdravim receptima, kako bih sebi i svojoj familiji obezbedila zdravo pripremljene obroke, sa zdravim masnoćama, bez šećera i veštačkih dodataka. Rado bih i decu od starta zdravo da hranim, da odrastaju uz zdrave obroke i da sama nauče, kasnije da ih pripremaju.

  • Na hrono sam vec 2 meseca.nisam neka vicna domacica i nemam neku inspiraciju sta da spremam,tako da jedno te isto vrtom u krug.vec mi je dosadilo.dobro bi mi dosao kuvar da razbijem monotoniju 🙂

  • Jednom sam krenula sa hrono ishranom i odustala posle 2-3 sedmice, jer vise nisam znala sta da spremim, s’ obzirom na to da ne jedem dosta toga sto sadrzi ovaj nacin ishrane. Mislim da bi mi knjiga pomogla da prilagodim hrono ishranu svom jelovniku. 🙂

  • Vec dugo pratim vas blog ali nigde nism procitala nista o kefiru koji se pravi u kucnoj varijanti,sta vi mislite o tome i da li je precenjena lekovitost kefira?

  • Pokušavam da se hranim zdravo,ali često i grešim u izboru namirnica i hleba.Hetla bih da i supruga ubedim da se hrani zdravo.Raznovrsniji recepti iz Hrono kuvara bi mi u tome pomogli!

  • -Ydrav način života je nešto čemu težim! Nisam predebela i nemam neke velike zdravstvene tegobe. Ponekad se malo ugojim, ali to se lako reši. Teško se rešava sa godinama koje dolaze, a voooooolim da jedem. Mnogo sam srećna što postoji ovakav način ishrane, manje zbog sebe, a više zbog sina koji ovim načinom napokom pobeđuje ekcem, mitesere, pa i reguliše težinu, zbog muža, koji ima problem sa pritiskom izbog, uopšte cele moje porodice!
    Još jednom HVALA!

  • •Šta vas je do sada sprečavalo da počnete da menjate navike u ishrani – ili koji su bili razlozi odustajanja kad ste pokušavali da sebi/porodici promenite loše navike?
    Odgovor:
    Menjanje navika je manji problem kod mene / ali razlozi odustajanja su zapravo ukorenjeni u ocekivanjima.Ocekujes da ce promena doci lako, i da ces biti super raspolozen i sve ce ici glatko i nasmejano. svaki recept ce biti cool, i moja deca ce se oduseviti domacim keksima umesto nekim grickalicama. i bice kao u reklami – nikad lakse i nikad bolje.
    A realnost je da ti treba upornost, dobar plan, i dobar izvor recepata i informacija lako dostupan i prilagodljiv nasem podrucju, sta kuvas i kad. I narocito bitno, sta je jedna porcija i koliko ona sa sobom nosi nutijenata i kalorija / za one kojima treba vodic za umerenost u pravoj hrani.

  • Iskreno nista na svesnom nivou ali na nesvesnom imam dosta zidova koje polako rusim. Do sada sam prepoznala strah od neuspeha, sta ce drugi reci. Odustajem kad se zamorim od stajanja u dijeti nakon par meseci i ako znam da je to normalno dok se organizam navikne. Nisam ni neinformisana ni glupa osoba ali da smrsam i odrzim tu kilazu ne umem.

  • Definitivno najveći problemi kod mene jesu navika i organizacija. Ja sam “muška mama”. Volim da kuvam i mesim svašta nešto, da pravim kolače i torte, ali i da pojedem 🙂 Odrasla sam na kuvanoj i zaprženoj hrani, koja je podrazumevala i mnogo testa, ali i mnogo voća i povrća. Sve te principe kuvanja sam usvojila i prenela na svoju porodicu. Poslednjih godinu dana u naš jelovnik sam postepeno počela da uvodim i hrono obroke. U većini slučajeva to prođe, ali samo ako uz to dodam i nešto pripremljeno na klasičan način. Pokušala sam i sama da se pridržavam HI ali sam brzo odustala jer su moji dečaci sada u predpubertetskoj fazi i nisu baš raspoloženi za ovakve “izlete” sa hranom. Često nemam dovoljno vremena i/ili volje da spremam duple obroke. Hrono kuvar bi mi dobro došao jer mislim da bi deca lakše prihvatila neki obrok ako bi ga pre toga videla na slikama. Mogli bismo zajedno da planiramo obroke i verujem da bih dobila dodatnu podršku svoje porodice da u potpunosti pređem na HI. Ko zna, možda mi se neko od njih i pridruži 🙂

  • Broj komentara pokazuje stepen interesovanja za ovaj način ishrane. Mislila sam da moja priča nema šanse da bude
    “ona prava”, ali mi je onda kćerka rekla : Mimice probaj… I evo me…
    Na HI sam od prošlog meseca , zato sto je zasnovana na naučnim dokazima i zato što ” radi “.
    Zaposlena sam i majka troje dece i čini mi se da sve svoje slobodno vreme provodim u kuhinji spremajući hrono i ne-
    hrono, a već me stiže umor… Shvatila sam da HI nije dijeta, već način života. Hranim se prilično jednolično,nedostaju mi ideje za nova jela ( na koja bih mogla da “navučem” i svoju porodicu ), tako da sebi olakšam, a deca usvoje zdravije navike. Na internetu ima saveta i recepata,ali je u mojoj porodici teško stići na red. Osim toga , ne snalazim se ponajbolje sa novim tehnologijama , pisana reč je i dalje moj favorit.
    Vaš kuvar bi mi dobro došao, kao vetar u ledja i još jedan od razloga da ne odustajem.Veliki pozdrav za sve!

  • Meni je zaista jako žao što ljudi ostavljaju ovakve komentare. Krenula sa hrono pa odustala zbog toga i toga itd… Em što su promašili temu (Maja je lepo i jasno kao i uvek postavila pitanje na koje želi odgovor), em što žickaju za kuvar koji im i nije potreban ako zaista žele da se hronohrane- sve ima na blogovima i sajtovima. Jako me rastužuje što ljudi ne razmišljaju, ne čuju i ne vide ono što im je pred nosom, nemaju svoju glavu i sl. Tužna sam i zabrinuta zbog toga.

  • Za početak sam uspela da se uobročim na 5 sati, trebalo mi je vremena, i izbacim jutarnju slatku kafu.. Slatkiše sam odmah izbacila iz ishrane.. Pratim postove na grupi, spremam i po receptima sa hrono grupe.. Brljam.. Nastavljam… ali i za večeru jedem hleb koji spremam po hrono receptima. Period privikavanja i organizacije. Pozdrav za sve!

  • Zaposlena sam i majka, obaveza prevše, a energije nedovoljno, već me stiže umor… Shvatila sam da HI nije dijeta, već način života. Vaš kuvar bi mi dobro došao, kao podsticaj za nove ideje, još jedan od razloga da ne odustajem. Veliki pozdrav za sve!

  • Nema tu mnogo filozofije! Kuvar je jako potreban, dobro bi mi došao. Imam nekih zdravstvenih problema, a htela bih da to pobedim i postignem opet rezultate kao i pre godinu dana, gubim na težini, osećam se bolje. Mršavljenje mi je u minus fazi. Ne bi bilo loše da dobijem ovu knjigu i držim se nje.Hrono ishrana je odličan režim !

  • Pre dve godine suprug i ja plus nase troje dece smo pokusali da se hranimo po hrono pravilima jer mi je nekako sve bilo logicno i uz svaku tvrdnju iz njihovog prirucnika,bilo je detaljno obajsnjenje.Ali nekako nismo uspeli,bilo nam je preskupo,a da ne govorim o tome da kod nas u unutrasnjosti pola stvari nema da se kupi.Da ste samo videli face radnica kada sam trazila leblebiju za humus,a zamislite da trazim nesto drugo,recimo kinou ili tahini.Tako da smo odustali.I dalje smo u nekom medju svetu sa tom zdravom hranom.Ja stalno kuvam i klinci dobro jedu,ali me strasno grize savest kada im dam virsle ili pastetu.A tek kada krenu u skolu sta cu im za uzinu.Ne mozemo da se odreknemo kiflica,ustipaka,przenica,pa smo nasli kompromis pa to jedemo vikendom za dorucak,jer ujutru po hrono pravilima skoro sve je dozvoljeno.Ovako preko nedelje za dorucak su mahom jaja i sendvici od nekog integralnog hleba na meniju.Probala sam i hleb bez kvasca da pravim od raznih zitarica koje sam uspela kod nas da nadjem ali nikome se nije svidelo samo meni.Najveci problem su mi salate,nemam ideja ,a svesna sam da ih malo jedemo.I maslac na meru nema kod nas,a za nas petoro stvarno je preskup.Tako da negde klackamo izmedju zdravog i nezdravog,pogotovu za vecere,ali opet se tesim da jedemo kuvano i domace.Mada mislim da je problem u losoj ishrani u neinformisanosti i nedostatku ideja,a i vremena.

  • Zovem se Katarina, i u poslednje cetri godine radim kancelarijski posao od pola osam do pet popodne. Za to vreme sam sto celodnevnim sedenjem, sto brzom hranom dobila 21 kg. Presla sam 30,i mozda i zbog toga sve lakse kg dobijam,a tesko..tj. nikako ne skidam.Kada god mogu, uvece idem u setnje, pokusavala sam i sa nosenjem hrane od kuce,pa i gladovanjem ,15 dana samo sa javorovim sirupom… Skinem par kg a potom dobijem jos vise. Obozavam slatkise….suzdrzavam se nedeljama,kad vidim da nema rezultata sednem i najedem se((((. Ako mislite da bi mi knjiga pomogla,bila bih zahvalna da pokusam jos i to. Znam da kazu da nema veze sa tezinom (ali da se ne lazemo i ja volim da vidim zgodnog decka),ali ako bih bila mrsavija, time i zadovoljnija sobom, mozda bi i mene primetio neki zgodan dasa)))). Srdacan pozdrav!

  • Pre tri meseca otprilike smo se cule ja sam ona majka sa troje dece od sest i tri godine i bebom od 4 meseca zavisna od secera usled stresa..i muzem koji zivi iskljucivo na belom brasnu….od 16.09 sam na hrono izgubila sam 7kg osecam se odlicno..ovih dana mi je dijagnostikovano nesto sto bi me pre nateralo da sav svoj stres i strahove utopim u cipsu plazmi cokoladi…ostala sam dosledna i ponosna sam na tu cinjenicu..a imala sam tri veceri zavisnicke krize..kuvam po hrono za sve…hrono kuvar ce biti desna ruka u mojoj misiji skidanja muza sa belog brasna i secera…ka putu da cela porodica zivi zdravo..

  • Dragi čitaoci bloga,

    hvala na velikom intresovanju za tekst i kuvar 🙂

    Nakon ovoliko zanimljivih i iskrenih komentara – bilo jako teško izabrati tri dobitnika “Hrono kuvara”. U jednom trenutku je bilo izdvojeno oko 12 najboljih komentara, pa onda satima nije bilo moguće da se odluči ko “ide dalje”…

    Nekako je na kraju pala oduka i kuvar dobijaju:

    Zmajka – oktobar 22, 2015 u 11:35 AM
    Nada – oktobar 22, 2015 u 1:09 PM
    Flyingman – oktobar 22, 2015 u 3:17 PM

    Ipak, vasa velika zainteresovanost nije mogla da prođe nezapaženo pa su iz “Finese” odlučili da i to treba da bude nagrađeno.

    • Svi koji ste komentarilsali ste dobili mail od mene (proverite i vaš Spam folder)

    • Sigurna sam, čak i ako niste među dobitnicima, da će vas sadržaj te poruke obradovati.

    Puno pozdrava i hvala svima još jednom 🙂

  • Imam višak od nekih 30kg, koji su mi se nagomilali u trudnoći i kasnije u periodu dojenja. To traje više od dve godine. I do sada sam se zavaravala da sam takva kakva sam, i da me ljudi trebaju takvu prihvatiti. Nažalost, pre nekog vremena sam imala jako visok pritisak 180/100 da sam završila u hitnoj. Posle toga sam odlučila da moram nešto učiniti za svoje zdravlje. Pokušala sam da promenim ishranu i pazim šta jedem, ali uvek bih poklekla. I evo danas 19.09.2016. sam rešila da otpočnem sa hrono ishranom. Na moje veliko iznenađenje uspela sam da izdržim ceo dan i jako sam srećna. Nadam se da ćete mene odabrati da dobijem Hrono kuvar i da konačno budem lepa i spolja i iznutra.

Leave a Reply