Digresije

Svetski dan srca: najbolji alati za kardio-reparaciju

Nije poznato kako je srce dovedeno u vezu sa ljubavlju. Znamo da su Grci verovali da je srce mesto gde stanuje duša, Kinezi da je centar sreće,  a Egipćani da emocije i intelekt dolaze iz srca. Ono što takođe danas znamo je sledeće: kada se zaljubimo,  jako je teško da uklopimo sopstvene navike i ritam života sa navikama i ritmom druge osobe.

A nije ni čudo da nam je to teško. Prečesto ne umemo da dovedemo ni sebe u sklad sa sopstvenim srcem, metaforički, koliko i bukvalno. Kod usklađivanja sa nekim nismo jedini donosioci odluka – ali makar u odnosima između sebe i svog srca možemo da napravimo određene intervencije potpuno sami.

 svetski dan srca 2015

Kavez od rebara nije jedina linija odbrane!

Naša pumpica za krv, velika poput pesnice, počela je sa radom kada smo bili tek 4 nedelje star embrion. Do kraja našeg života, ono će svakoga dana stvarati dovoljno energije da se jedan kamion vozi 32km i pumpaće krv u svaku od 75 triliona ćelija u našem telu, sem u ćelije zenice oka. A mi ćemo ipak zaboraviti da ga osluškujemo, ne razmišljajući koliko radi za nas i koliko mu je ponekad naporno.

U ovakvim uslovima rada, slomljeno srce ne može da bude mit. Ne ne lome ga samo stvari iz okruženja, poput loših vesti ili ljudi koji odu od nas – na ovaj ili onaj način. Trnove u srce možemo da svakodnevno zabadamo sami sebi, kao što možemo sami da ga slomimo lošim navikama. U takvim situacijama postajemo i jedini majstor koji može da ga opravlja i zakrpi.

Koliko ljubavi pokazujemo svom “simbolu za ljubav” i kako da mu signaliziramo koliko cenimo njegovih 100.000 otkucaja na dan?

Cardio-food koji naše srce voli

Iznenadiće vas možda podatak da je i Q10 jako važan za srce a da ga najviše ima u – srcu na tanjiru (ali svinjskom i pilećem). Ako vam ovo nije omiljeni meni, setite se da nam često kažu kako je Mediteranska dijeta najzdravija za srce a razlozi za njenu dobru reputaciju su jednostavni:

Naučite lako hemiju masti ovde

srce i hrana

Vežbanje i trunka britanskog humora

Ne postoji nijedan medicinski aparat i nijedna kombinacija lekova, koja više može da uradi za vaše srce od zdravih životnih navika. Čak i da mrzite da vežbate, čak i ako vas užasavaju termini u teretani – trebalo bi da znate koliko obična šetnja može da bude od velike koristi i pomoći. Ne samo za bolju kondiciju, već i za eliminaciju stresa, pogubnog za zdravlje srca. Za nešto više, možete da vežbate i kod kuće, pa da vam cene termina u sportskim centrima ne prave dodatni stres 🙂

U slučaju da vaš izbor za rekreaciju kod kuće bude đuskanje uz muziku, treba da provežbate pesmu “Stay Alive”. Prema “Birtanskoj fondaciji za srce” – ova pesma ima idealan ritam u slučaju da na nekome mora da se primeni oživljavanje prilikom srčanog udara:

Prva linija odbrane protiv hormona stresa

Ako su vam ikada rekli da morate da napravite balans između privatnog života, poslovnih obaveza i dovoljno sna – bili su u pravu. Ne samo da broj srčanih udara raste pred velike praznike, već su i veće šanse za srčani udar ponedeljkom ujutru nego bilo kog drugog dana u nedelji.

Ljudi koji rade 11 ili više sati imaju 67% više šansi za srčani udar od ljudi koji rade 8 sati. Ako ste pušač i lančano pušite pod stresom, vaš rizik je 200-400% veći od onog što ga ima radoholik nepušač. Oko 1/3 srčanih udara bude sa fatalnim ishodom, a 1/3 dovodi do trajnih oštećenja – a duvan udružen sa visokim krvnim pritiskom 8 puta povećava šansu da ishod bude fatalan.

Znam gde živimo pa vam ne mogu reći “radite i nervirajte se manje”, ali mogu da vam kažem da nađete neko altrenativno rešenje za cigarete ako baš toliko ne možete da ih ostavite. Smanjite kafu na normalnu količinu i zamenite preterane količine kofeina na poslu biljkama koje umanjuju stres.

A pošto srce i ljubav već imaju isti simbol – shvatite simboliku bukvalno pa umesto da se okružite ljudima koji vam lome srce, budite sa onima koje ga popravljaju.

slomljeno srce

Univerzalni lekovi: ljubav, seks i smeh

Svaka trauma, pa i emotivne prirode, povećava priliv hormona stresa u srce a ti hormoni mogu da ga “šokiraju”. Dolazi do simptoma sličnih simptomima srčanog udara: poremećaj u radu srca, kratak dah i bol u grudima.

Da hormoni stresa ne bi dominirali u organizmu, uzmite voljene osobe kao lek i grlite ih do besvesti. Tako ćete povećati prilive oksitocina, hormona sreće. Srećni krstaški rat protiv emotivnog trnja zabodenog u srce nastavite humorom. Smejanje može da pošalje oko 20% više krvi u organizam i opusti zidove arterija. Ko bi rekao da gledanje “Crne Guje” i “Crnog Gruje” može da ima terapijsko dejstvo? 🙂

Drugu vrstu terapije možete imati iz nešto sličnije scenama iz “Niskih strasti”. Pošto sam već pisala o tome zašto je seks bolji od sporta, mogu samo da dodam da orgazam bar 3 puta nedeljno smanjuje rizik od srčanih bolesti tri puta. Naravno, dešavaju se srčani udari i u sred seksa, ali su jako retki. U 75% takvih slučajeva muškarac nije bio sa svojom suprugom. Dakle, heart healty je biti veran 🙂

Kome ovo ne odgovara, neka kupi mačku ili jede crnu čokoladu. Oba smanjuju rizik od srčanog udara za 1/3.

Redovna kontrola

Ljudi kojima se okružujem, odlično znaju kako da pokažu ljubav svojim prijateljima, partneru i porodici. Neki ipak zaborave da pokažu ljubav svom srcu. A bez srca nema ljubavi – ne zato što je centar za ljubav stvarno u njemu, već zato što bez srca nema ni života.

Imajte na umu da od kardiovaskularnih bolesti u svetu umre 17 miliona ljudi, od toga 5 miliona u Evropi. Godišnje u Srbiji od srčanih i oboljenja krvnih sudova umre više od 50.000 ljudi – drugim rečima, u Srbiji od bolesti srca na svakih 18 minuta se ugasi jedan život.

Nemojte da budete jedan od onih ljudi koji partneru redovno proveravaju telefon i Facebook, a potpuno zaborave da provere zdravlje svog srca! Mislite o svom jedinom srcu i izdvojite pet minuta za vaše srce.

pharmaswiss

U saradnji sa PharmaSwiss. Pravilnik tačka 4.

 

Svetski dan srca se obeležava svake godine 29. septembra. Ustanovljen je kako bi se apelovalo na ljude da naprave pozitivne promene, koje mogu da smanje rizik od nastanka srčanih bolesti i moždanog udara, naglašavajući značaj zdravih stilova života, kao i značaj prevencije faktora rizika u svim populacionim grupama.

2 Komentara

  • I dok lekari sa koronarnog usavršavaju opravdanja, jedno pitanje za studente medicine što čitaju ovaj blog,

    Treba li ovaj članak dodati kao Appendix udžbenicima iz kardiologije?

    P.S. U svakom slučaju srce jeste jedna vrsta “toplotne pumpe”, tako da svako treba da nađe svog inženjera 🙂

Leave a Reply