Sam svoj nutricionista – Vitki Gurman https://vitkigurman.com hedonizam na zdraviji način Thu, 30 Jul 2026 19:22:53 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://vitkigurman.com/wp-content/uploads/2025/08/cropped-site-icon-32x32.png Sam svoj nutricionista – Vitki Gurman https://vitkigurman.com 32 32 Astaksantin – antioksidans za zaštitu od sunca https://vitkigurman.com/astaksantin/ https://vitkigurman.com/astaksantin/#respond Thu, 30 Jul 2026 18:21:22 +0000 https://vitkigurman.com/?p=40142 Idi što češće u solarijum. Sunčaj se na najjačem suncu. Hrani se hranom koja ima što manje vlakana i antikosidanasa. Zanemari proteine. Kada bih se držala gore napisanog recepta, garantovani “uspeh” bi bio da nepovratno uništim svoju kožu i dam joj izgled ofucanog pergamenta, zbog čega bih izgledala kao da sam samoj sebi baba (ovo bi bio odličan centralni zaplet neke meksičke telenovele)…

Source

]]> https://vitkigurman.com/astaksantin/feed/ 0 Kreatin je potreban vama i vašim roditeljima – koliko i bilderima https://vitkigurman.com/kreatin/ https://vitkigurman.com/kreatin/#respond Mon, 29 Jun 2026 17:06:23 +0000 https://vitkigurman.com/?p=40026 Da li su vaši roditelji u penziji? Primećujete možda da se brže umaraju nego ranije? Da im ponestane snage već posle nekoliko stepenika? Da ponekad kažu: “Eh, godine…” – ili se našale kako ih telo više ne sluša kao nekada? Ako je odgovor na neko od ovih pitanja bio “da” i ako ste im poslednji put za rođendan kupili parfem, pidžamu ili bombonjeru, možda je vreme da razmislite o nečemu što bi im…

Source

]]> https://vitkigurman.com/kreatin/feed/ 0 Idealan posni doručak za žene 40+ https://vitkigurman.com/dorucak-za-zene/ https://vitkigurman.com/dorucak-za-zene/#respond Wed, 24 Jun 2026 18:28:13 +0000 https://vitkigurman.com/?p=40002 S ciljem da optimizujem unos vlakana, počnem da unosim više fitoestrogena i da pojačam biljne izvore proteina – rešila sam da se malo pozabavim promenom doručka. U to ime počela sam da kalkulišem i rekalkulišem, da bih na kraju došla do rešenja čiji ćete recept dobiti na kraju ovog teksta, zajedno sa količinama za serviranje. Znamo da žene koje su prešle četrdesetu…

Source

]]> https://vitkigurman.com/dorucak-za-zene/feed/ 0 Urbana legenda o jabukovom sirćetu https://vitkigurman.com/sirce/ https://vitkigurman.com/sirce/#respond Tue, 09 Jun 2026 07:42:31 +0000 https://vitkigurman.com/?p=39920 Ostavljen mi je komentar kako jabukovo sirće smanjuje skokove glukoze za 40%. Pomislila sam kako 10% Srbije ima dijabetes (većina tip 2) i kako se u Srbiji godišnje obavi oko 400-600 amputacija zbog loše regulisanog dijabetesa (dijabetično stopalo pretežno). I pravo da vam kažem: iznervirala sam se. Ili hajde da postavim pitanje iz potuno drugog ugla: da li vam zvuči normalno da se nalivate…

Source

]]> https://vitkigurman.com/sirce/feed/ 0 Tri longevity škole: kojoj vi pripadate? https://vitkigurman.com/longevity-skole/ https://vitkigurman.com/longevity-skole/#comments Sun, 31 May 2026 08:42:01 +0000 https://vitkigurman.com/?p=39716 INTRO: Nakon Nutrition Coach sertifikata za iz 2021. nisam imala previše volje i želje da jurim još neki. Svaki “opšti” je delovao (a jeste bio) na isti kalup. Sve se promenilo onda kada su se otvorile nove teme u vidu edukacija vezanih za Anti-Aging ishranu (gde sam u ovom momentu pred kraj programa) i Longevity coaching. Konačno sam našla novu perspektivu i drugačiji način da “prepakujem” i…

Source

]]> https://vitkigurman.com/longevity-skole/feed/ 2 Konkretan vodič za kupovinu kolagena https://vitkigurman.com/kupovina-kolagen/ https://vitkigurman.com/kupovina-kolagen/#respond Thu, 28 May 2026 08:42:58 +0000 https://vitkigurman.com/?p=39868 Pred vama je jedina cost-benefit analiza kolagena koja će vam ikada biti potrebna. Objasniću vam kako da za svoj novac dobijete što više – a da ne plaćate marketing, lepe kutije i sastojke koji vam možda uopšte nisu ni potrebni. U ovom tekstu očekuje vas praktičan vodič za kupovinu kolagena: Cilj je jednostavan: da nakon čitanjabudete sposobni da sami procenite da li je neki kolagen…

Source

]]> https://vitkigurman.com/kupovina-kolagen/feed/ 0 Sve dileme oko kolagena su razrešene: pročitajte novi eBook! https://vitkigurman.com/najbolji-kolagen/ https://vitkigurman.com/najbolji-kolagen/#respond Sun, 17 May 2026 06:12:51 +0000 https://vitkigurman.com/?p=39721 Sigurno da ste se do sada puno puta zapitali da li vam je kolagen uopšte potreban? Ako ste pokušali da pronađete odgovor na internetu, verovatno ste završili još zbunjeniji nego na početku. …i na kraju više ne znate ni šta zapravo pokušavate da kupite. Zato, hajde da se preslišamo na koja pitanja vam je tačno potreban odgovor. To su uvek jedna ista: I možda najvažnije pitanje od…

Source

]]> https://vitkigurman.com/najbolji-kolagen/feed/ 0 Kako da bolje spavaš? Prirodni načini, večernje rutine i suplementi koji imaju smisla https://vitkigurman.com/bolji-san/ https://vitkigurman.com/bolji-san/#comments Mon, 04 May 2026 16:00:45 +0000 https://vitkigurman.com/?p=39427 San je jedna od onih stvari koje uzimamo zdravo za gotovo – dok ne počne da se raspada. U određenom trenutku, mnogi ljudi primete da više ne spavaju kao ranije zbog: Neko teže zaspi, neko se budi tokom noći, neko spava kratko i plitko, a neko se ujutru budi umorniji nego što je legao. To nije retkost, niti je nužno znak da je nešto ozbiljno „pošlo po zlu“, već često signal da je organizmu…

Source

]]> https://vitkigurman.com/bolji-san/feed/ 1 Spanać se ne jede zbog gvožđa https://vitkigurman.com/spanac-i-gvozde/ https://vitkigurman.com/spanac-i-gvozde/#respond Thu, 30 Apr 2026 14:03:26 +0000 https://vitkigurman.com/?p=39401 Jedno istraživanje iz 2017. pokazalo je da oko 7% odraslih Amerikanaca veruje da čokoladno mleko dolazi od braon krava. Prevedeno u brojke, to je oko 16 miliona ljudi. Eto tek tako, ničim izazvano – oni u to veruju. Verovanje da spanać treba da se jede zbog gvožđa nije baš „ničim izazvano“ kao ovo za čokoladno mleko. Mada se uzrok desio toliko davno da je jako problematično što svi sada ne…

Source

]]> https://vitkigurman.com/spanac-i-gvozde/feed/ 0