PREMIUM – Vitki Gurman

Zašto dijeta “salata + meso” uvek radi posao?

Vitki Gurman — Mon, 11 Apr 2022 09:18:31 +0000

Svi želimo da budemo u dobroj formi, zdravi, fit, imamo idealnu telesnu težinu. Ipak, to nije samo ozbiljan posao za telo – koje angažujemo prilikom vežbanja, kao i prilikom nošenja cegera punih zdrave hrane s pijace To je ozbiljan posao i za glavu. Treba naučiti bitne stvari o tome kako funkcionišu veze između našeg tela i hrane. Čuli ste mnogo puta: Žalim slučaj – ali nije tačno!

Source

Još 7 ideja za dmBio brze organske obroke!

Vitki Gurman — Wed, 26 Aug 2020 10:55:43 +0000

Prošle nedelje, objavila sam dmBio dijetu od 7 dana – sa svim neophodnim brojkama, a tu mislim na kalorije i cene. Kako želim da jelovnici budu što raznovrsniji, upoznaću vas s još nekim zanimljivim dmBio proizvodima, pa ovde ostavljam još 7 predloga za obroke. Osvrnula bih se na jedno bitno pitanje s Instagrama: da li dmBio ishranu možemo da sprovodimo i više nedelja?

Source

DANI 5. do 7. i zaključci – dmBio dijeta

Vitki Gurman — Wed, 19 Aug 2020 07:59:46 +0000

Nakon uvoda u moju dmBio dijetu, mogli ste da pogledate i kakva su bila prva 4 dana. Sada je vreme da vam predstavim i ostatak nedelje, svoje utiske i zaključke. Tu je naravno i Shopping lista, kao i obećana Excel tabela, koju možete koristiti za svoje kalkulacije. [premium] Zašto vam dajem moju Excel tabelu? Kalkulisanje kalorija je većini ljudi dosadno i jako teško – jer ili to rade…

Source

DANI 1. do 4. – organska, LowCarb & veganska FastFood dijeta

Vitki Gurman — Tue, 18 Aug 2020 08:01:52 +0000

Nadam se da ste jučerašnji uvod pročitali pažljivo – pa sada možemo da pređemo na sedmodnevni jelovnik Za svaki dan vam prvo ostavljam tabelu u kojoj možete da vidite kalorijsku vrednost obroka i celog dana, odnos makronurijenata (% UH, masti, proteina) i cene – kako pojedinačnog obroka, tako i za ceo dan. Nakon toga sledi kratak opis jela, a na kraju i fotografije proizvoda i serviranih obroka.

Source

DIJETA OD 7 DANA – organska, LowCarb & veganska Fast-Food dijeta

Vitki Gurman — Mon, 17 Aug 2020 18:00:50 +0000

Po prvi put, dobićete moj jelovnik za 7 dana. Sa tačno izračunatim gramima hrane u porciji i kalorijama, kao i odnosom makronutrijenata (procenat masti, UH i proteina). Dijetu sam sprovela uz organski Fast Food – tačnije, jela sam nedelju dana samo dmBio organske gotove obroke. A kako postoji percepcija da je organska hrana skupa – unela sam i cene. Tačno ćete znati koliko je koštao svaki moj…

Source

Niskomasne kalorije: kako su nam prehrambene smernice uništile zdravlje?

Vitki Gurman — Wed, 28 Aug 2019 19:34:56 +0000

Istorija je učiteljica života. I ko ne zna svoju istoriju, prinuđen je da pravi iste greške. Ili, ako želiš da nešto razumeš, posmatraj njegov početak i razvoj. Ne radi se ovde samo o istoriji ratovanja, razvoja umetnosti, misli, ljudske kulture. Danas je posebno važno znati istoriju onoga što jedemo. Istoriju nutricionističkih smernica koje smo decenijama pratili – i očito se nismo usrećili s…

Source

Šta nas više goji – voće, hleb ili šećer?

Vitki Gurman — Sat, 10 Aug 2019 18:00:31 +0000

Nakon teksta o metaboličkom sindromu, ponovo sam dobila pitanja poput: da li smem voće? Koliko smemo slatkiša? Da li smem hleb? Pa hajde da pogledamo koji ugljeni hidrati su nepotreban višak… Saznali smo da fruktoza, trans-masti i alkohol maste jetru – a da je masna jetra uzročnik metaboličkog sindroma. Pitanje šećera i voća nameće se samo po sebi, jer su oni izvor fruktoze. Hleb…

Source

Metabolički sindrom – poremećaj XXI veka kome ni mršavost nije stala na put

Vitki Gurman — Sun, 04 Aug 2019 11:02:44 +0000

Bolje je biti mršav. Kada kažem “mršav” mislim na ispravan indeks telesne mase i neugrožavajući procenat telesne masti. Nikako ne mislim na sumanutu ideju da sve žene treba da se uglave u konfekcijski broj 36, ili ne daj bože 34. Niti mislim da muškarci treba da šetaju pločice na stomacima. Ne pričam o građi, količini celulita, niti o ličnim preferencijama – jer svako od nas ima različit stav o…

Source

Moja dijeta: kako sam sama napravila plan mršavljenja?

Vitki Gurman — Fri, 05 Apr 2019 18:48:56 +0000

“Dieting is the only game where you win when you lose!” ― Karl Lagerfeld Ko duže prati blog, moj stav zna: kad je ishrana u pitanju, svaki čovek mora da bude dovoljno informisan kako bi se svakodnevno brinuo za sebe. Smatram da je izuzetno loše ako pojedinac ne ume da analizira svoje ponašanje i da na osnovu toga, uvede određene promene. Mi živimo u svetu koji je preplavljen svakojakim…

Source