Mršavljenje – Vitki Gurman

Urbana legenda o jabukovom sirćetu

Vitki Gurman — Tue, 09 Jun 2026 07:42:31 +0000

Ostavljen mi je komentar kako jabukovo sirće smanjuje skokove glukoze za 40%. Pomislila sam kako 10% Srbije ima dijabetes (većina tip 2) i kako se u Srbiji godišnje obavi oko 400-600 amputacija zbog loše regulisanog dijabetesa (dijabetično stopalo pretežno). I pravo da vam kažem: iznervirala sam se. Ili hajde da postavim pitanje iz potuno drugog ugla: da li vam zvuči normalno da se nalivate…

Source

Citrax Forte za kontrolu telesne težine: šta je i kako deluje?

Vitki Gurman — Mon, 08 Jun 2026 14:07:17 +0000

Ako ste nekada istraživali preparate za mršavljenje, mora da ste čuli za sinefrin. To je aktivni sastojak iz jestive, ali gorke pomorandže (Citrus aurantium). Pokazano je da deluje na potrošnju energije, apetit i metabolizam. Prirodno se nalazi u citrusima, najviše u gorkoj pomorandži, a u manjim količinama i u drugom citrusnom voću. Znamo već koliko biljke mogu da budu moćne. Među njima su…

Source

Kako da izgradite zdraviji odnos s hranom?

Vitki Gurman — Wed, 22 Jun 2022 17:56:15 +0000

Često se hranimo brzo, “s nogu”, u prolazu, dok pričamo s drugima… Ili jedemo dok skrolujemo po društvenim mrežama, ili ispred TV-a dok menjamo kanale… Zapitajte se – šta radite dok jedete? Da li sedite ili stojite? Da li brzo progutate zalogaje, ili brojite dok žvaćete? Ova pitanja su veoma važna, jer pored hrane – u sebe unosimo i energiju, i emocije. Potrebno je vreme da osvestite…

Source

Mišić je teži od sala? Ili – kada će vaga početi da nas laže?

Vitki Gurman — Thu, 26 May 2022 09:02:35 +0000

Kad počnemo s procesom mršavljenja, jasno je da ćemo brojati kalorije i da ćemo, verovatno svako jutro stati na vagu. Obe ove stvari su jako važne: Obe ove stvari svakako imaju i svoje mane: Zašto onda koristimo ova dva nesavršena parametra? Razlog je jednostavan: nemamo drugog izbora. A i da se ne lažemo, najveći broj ljudi bude iscrpljen dijetom, pa se ne odluči odmah za…

Source

Kako da vas od želje da započnete s dijetom ne zaboli glava?

Vitki Gurman — Fri, 29 Apr 2022 07:54:36 +0000

Znate one dane kada izađete u dužu šetnju, pustite korak, nebo je vedro, temperatura idealna – a vaš um trenutno očišćen od briga? To su dani kada je korak lagan kao pero. Rasterećeni ste u potpunosti… I ti dani nisu česti. Potrebno je da se mnogo toga uklopi & poklopi kako bismo dobili (ili zaslužili) ovakav dan. Možemo pasivno da čekamo da se ponovi. A takođe, možemo neki teret planski i…

Source

Zašto dijeta “salata + meso” uvek radi posao?

Vitki Gurman — Mon, 11 Apr 2022 09:18:31 +0000

Svi želimo da budemo u dobroj formi, zdravi, fit, imamo idealnu telesnu težinu. Ipak, to nije samo ozbiljan posao za telo – koje angažujemo prilikom vežbanja, kao i prilikom nošenja cegera punih zdrave hrane s pijace To je ozbiljan posao i za glavu. Treba naučiti bitne stvari o tome kako funkcionišu veze između našeg tela i hrane. Čuli ste mnogo puta: Žalim slučaj – ali nije tačno!

Source

Moderna pšenica – hleb naš nasušni, koji dodaje kilograme

Vitki Gurman — Mon, 12 Aug 2019 07:43:49 +0000

Kad pitate veliki broj gojaznih ljudi kako su došli u tu situaciju, često će odgovor biti iznenađujući. Biče puno onih koji će vam reći kako ne žive na čipsu i gaziranim napicima, već da pokušavaju da jedu zdravije i da se više kreću. I to ne radi posao… Zato ću priču dr Roberta Lustiga o metaboličkom poremećaju, kao i onu šta nas više goji: voće, šećer ili hleb – nastaviti na jedini logičan…

Source

Šta nas više goji – voće, hleb ili šećer?

Vitki Gurman — Sat, 10 Aug 2019 18:00:31 +0000

Nakon teksta o metaboličkom sindromu, ponovo sam dobila pitanja poput: da li smem voće? Koliko smemo slatkiša? Da li smem hleb? Pa hajde da pogledamo koji ugljeni hidrati su nepotreban višak… Saznali smo da fruktoza, trans-masti i alkohol maste jetru – a da je masna jetra uzročnik metaboličkog sindroma. Pitanje šećera i voća nameće se samo po sebi, jer su oni izvor fruktoze. Hleb…

Source

Moja dijeta: kako sam sama napravila plan mršavljenja?

Vitki Gurman — Fri, 05 Apr 2019 18:48:56 +0000

“Dieting is the only game where you win when you lose!” ― Karl Lagerfeld Ko duže prati blog, moj stav zna: kad je ishrana u pitanju, svaki čovek mora da bude dovoljno informisan kako bi se svakodnevno brinuo za sebe. Smatram da je izuzetno loše ako pojedinac ne ume da analizira svoje ponašanje i da na osnovu toga, uvede određene promene. Mi živimo u svetu koji je preplavljen svakojakim…

Source