Comments on: Tajna za lako mršavljenje: Low Carb dijeta

By: Maria Kostic

Maria Kostic — Mon, 01 Feb 2021 09:36:14 +0000

Iako ste ovaj članak podavno napisali mogu odgovorno tvrditi da I nakon toliko vremena je jako koristan. Ima jako mnogo korisnih stvari koje se mogu pronaći za razliku od drugih Blogova koji su se bavili istom tematikom. Na tome sam vam jako zahvalana

By: Nina83

Nina83 — Wed, 10 Jan 2018 21:16:02 +0000

Cao, zelim da ti zahvalim na svim ovim tekstovima i sto na veoma interesantan i pitak nacin objasnjavas elementarne, ali ne i jednostavne stvari oko ishrane.
Ja sam, hvala Bogu, do pre 1-2 godine bila ta “srecnica” koju si spomenula, ali mogu da kazem da sam do pre 5 godina nisam osecala bas kao srecnica (sad imam 34) jer je mrsavost isto veoma nezgodna i opterecujuca, pogotovo kada volite vise “rasnu” gradju. Ustvari, ja sam bila interesantan slucaj – telo verovatno ok po kriterijumima mnogih devojaka – misicavo, definisano; medjutim mene je izludjivalo mrsavo lice. Mogu reci da sam jela vise od mnogih muskaraca. Medjutim,ja sam imala ugradjene odlicne navike – nisam jela nikakve gricalce i skoro pa nikad stvari iz kesice. Slatko sam jela dosta, ali ono sto mama napravi i ako se nadje neki poklon cokolada ili sl., ali sama nikad nisam kupovala tako nesto. Polako sam pocela da dobijam na kilazi kada sam odlucila da vise ne mogu da se opterecujem ishranom i da mi je dosta brige oko toga da li cu smrsati jer nisam stigla da jedem 5 puta tog dana, a to je vreme kad sam vec dobila decu. Da li je uzrok psihicka rasterecenost, usporavanje metabolizma, stres, umor ili nesto drugo, ne znam, ali polako sam dobila na kilazi. Medjutim, ja sam u medjuvremenu i pokvarila svoje dobre navike i pocela da jedem i gluposti i evo me sa jedno 4-5 kg viska. Imam srecu da se moje duggodisnje bavljenje sportom jos uvek odrazava na mom telu, ali vidim da sad moram nazad zdravom nacinu ishrane. Svima preporucujem da najpre pocnu tako sto ce izbaciti sve grickalice i kupovne sokove, kao i da budu fizicki aktivni.
Danas sam iz znatizelje sracunala koliko sam cega unela

By: Maja Petrović

Maja Petrović — Sun, 26 Jun 2016 13:05:51 +0000

In reply to Valentina.

Sve ovo je veoma individualno.
– Zavisi od početne i željene kilaže (što je veća razlika između ta dva, više se smanjuju UH)
– Zavisi od kondicije i treniranja (ko trenira može da jede više UH)
– Zavisi od osetljivosti na insulin (neko ko je jako insulinski rezistantan će morati više da smanji UH)
Većina ljudi koja nema ekstremni višak kilograma uspašno mršavi na oko 100g UH, a nekima teško ide i sa 40g.

By: Valentina

Valentina — Fri, 24 Jun 2016 23:05:11 +0000

meni samo nije jasno da li kod mrsavljenja valja izbaciti i voce pored ostalih ugljenih hidrata, ili samo smanjiti, ili izbaciti na odredjeno vreme dok se ne dobije zeljena tezina pa onda uvesti ponovo u ishranu u malim kolicinama? ili ga ne treba uopste ukidati? :/ da li do mrsavljenja uopste dolazi ako se nastavi jesti vise od 20g ugljenih hidrata iz voca?

By: J.

J. — Tue, 12 Nov 2013 14:34:17 +0000

Beskrajno hvala na ovom tekstu i objasnjenju kako to sve funkcionise.Trebalo mi je vremena da se prebacim na ovakav nacin ishrane, polako i sigurno otkrivanje sta,kako ,koliko… Ne znam da li je ovde mesto da postavim pitanje,citala sam negde o tome,a sada ne mogu da pronadjem, da li su ketoni u urinu normalna pojava? Ako su uh naglo smanjeni (oko 60 gr dnevno slozenih uh). Bila bih zahvalna da napisete nesto vise o tome (a mozda vec jeste) pa onda moze i link ka tekstu, puno pozdrava!

By: SylphGourmand

SylphGourmand — Sat, 20 Apr 2013 19:53:47 +0000

In reply to JecaPereca.

OStavila sam ti link ka tabalama kod drugog komentara…

Lan i susam – da 🙂

By: JecaPereca

JecaPereca — Fri, 19 Apr 2013 10:04:45 +0000

In reply to SylphGourmand. Moze li neki primer tog otprilike, koliko je to dnevno mesa, jaja, sira, jogurta i pavlake? Ako uzmemo dnevno sniclu velicine dlana, koliko smemo ostalih namirnica do tih 60g? Ili je to vec toliko? Za jogurt i pavlaku iz prodavnice i nije problem izracunati, pise na ambalazi, ali ne znam kako sa mesom, sirom i jajima. Ili makar neki link do tih tabela. Hvala unapred. I jos jedno pitanje, jesu li dozvoljeni lan i susam u LCHF?

By: SylphGourmand

SylphGourmand — Wed, 27 Mar 2013 11:28:08 +0000

In reply to Ana. Prema nekim trenerima treba da se od sadašnje mase oduzmu masne naslage i da se kalkulacija radi prema postojećoj mišićnoj masi. Drugim rečima, bolje je da se orjentišeš prema željenoj težini. Drugi treneri smatraju i da je do 3g po kg telesne mase OK. Sada, ako treniraš možeš da unosiš i više po KG telesne mase (do oko 100g na primer), a u svakom slučaju ne ispod recimo tih 60g. Pošto nema šanse da se svaki dan računa i da svaki dan radiš isto - najvažnije je da ne preteruješ, da nemaš neki prenizak unos i da znaš odprilike koliko unosiš.

By: Ana

Ana — Sun, 24 Feb 2013 14:51:00 +0000

Imam samo jedno pitanjce a tiče se proteina, ako neko može da mi pojasni:
treba unositi od 1 gram proteina na kilogram telesne težine.

Ako je moja težina 80kg, a cilj mi je da dođem do 60, tj. želim da smršam da li to znači da treba da unesem od 80 grama proteina proteina dnevno? I da kako mi težina ide dole smanjujem i gramažu proteina?
Ili ako sam pogrešno razumela, može li neko da mi kaže koliko treba da unosim?
Hvala unapred na odgovoru 🙂

By: ivy

ivy — Fri, 16 Nov 2012 17:46:42 +0000

In reply to LoCMoPHiF. hvala na linku,bukvalno juče sam počela detaljnije da čitam o ovome moraću još malo da čačkam..hvala :)