Rekreacija – Vitki Gurman

5 razloga zašto bi trebalo da posetite Košutnjak – oazu prirode usred Beograda

Vitki Gurman — Fri, 13 Sep 2024 07:24:32 +0000

Košutnjak je jedno od onih mesta u Beogradu koje svi vole i rado posećuju. Ova zelena oaza, smeštena u zapadnom delu grada, već godinama je omiljena destinacija onima koji žele da pobegnu od gradske vreve i uživaju u prirodi. Košutnjak je poznat po svojim gustim šumama, prostranim livadama i čistom vazduhu, ali park nudi mnogo više od toga. Od rekreacije i sporta, preko istorijskih lokaliteta…

Source

Mišić je teži od sala? Ili – kada će vaga početi da nas laže?

Vitki Gurman — Thu, 26 May 2022 09:02:35 +0000

Kad počnemo s procesom mršavljenja, jasno je da ćemo brojati kalorije i da ćemo, verovatno svako jutro stati na vagu. Obe ove stvari su jako važne: Obe ove stvari svakako imaju i svoje mane: Zašto onda koristimo ova dva nesavršena parametra? Razlog je jednostavan: nemamo drugog izbora. A i da se ne lažemo, najveći broj ljudi bude iscrpljen dijetom, pa se ne odluči odmah za…

Source

Trajno fit & vitki – uz Strongman online metodu

Vitki Gurman — Wed, 18 Aug 2021 13:07:12 +0000

Prošle su 2.5 godine od kada sam završila s dijetom i obećala sebi da nikada više neću preći 60 kilograma. Odluke sam se stvarno držala, dok uz dodatnu motivaciju početkom novembra 2020. nisam odlučila da još malo brojke vratim na nešto što je tipičnije za “staru mene”. Oborila sam granicu na 58 kg. I od tada je nisam prešla. Još tačnije, držim se na 57 Znate da sam dijetu sprovela sama…

Source

Užina za rekreaciju i hrana za plažu: šta poneti sa sobom?

Vitki Gurman — Fri, 30 Jun 2017 08:11:26 +0000

Čak i kada zbog temperature pomislimo da živimo u tropskim krajevima, ima puno optimista koji bi da provozaju svoje rolere ili biciklu. Jedino što izbor hrane postaje nešto komplikovaniji… Kad god krenem biciklom negde, imam dve varijante: ili je to vožnja na kratke staze s laptopom, jer ću negde popiti kafu i ostati da malo radim – ili idem na vožnju od oko 30 kilometara. Naravno…

Source

Sprečite dečiju gojaznost i vežbajte s decom

Vitki Gurman — Sun, 09 Mar 2014 19:42:11 +0000

Trudim se da bratanci ne budu instalirani ispred televizora. Naređamo se na tepih i prvo skočimo u vazduh, pa čučnemo s rukama pored stopala, iskočimo u poziciju za sklek, ponovo skočimo u čučanj i onda skočimo u vazduh – pa sve ponovo. Još uvek se nisu žalili kako imaju najgoru tetku na svetu. Čitam kako je klincima uzrasta do 6 godina potrebno bar oko sat vremena fizičkih aktivnosti na dan jer…

Source

Hodanje nije za potcenjivanje

Vitki Gurman — Sun, 16 Feb 2014 09:04:41 +0000

Pored žena koje u teretani na “dubokom čučnju” izvlače sopstvenu težinu da ne trepnu ili devojaka koje posvećeno trče svoj sprint na traci, stidljivo se promalja jedna grupica onih koje sve vreme samo šetaju. Pri pomisli da šetnja nikada neće od neke žene neće napraviti perfektno zategutog fitnes modela, možda se neko zapitao da li one bespotrebno okupiraju traku za trčanje i zašto to rade?

Source

Loša strana romantike: sreća u ljubavi goji

Vitki Gurman — Thu, 30 Jan 2014 11:09:40 +0000

Dok traži osobu svog života većina ljudi održava svoje telo u top formi. Međutim, čim započnu ozbiljnu vezu stvari postaju pogubne po liniju. Više od 60% ljudi se ugoji kada je u sretnoj ljubavnoj vezi. Još preciznije 62% ljudi je priznalo da dobije do šest kilograma na težini . Zajedničke večere, grickalice, nedovoljno fizičke aktivnosti – sve su ovo uzroci koji učine 2/3…

Source

Gola joga – nevidljivi veo samopouzdanja

Vitki Gurman — Tue, 25 Jun 2013 10:35:17 +0000

Gola joga i priča o njoj će biti prihvatljivija onima koji su se bavili jogom ili na bilo koji način susreli sa njom. Oni će razumeti koliko je važno da se uspostavi kontakt sa svojim telom dok ništa ne ometa praksu. Ako trenutno ne znate o čemu pričam – priuštite sebi jedno ovakvo iskustvo. Po izgovaranju reči “joga” u umu se obično jave asoscijacije o zdravstvenim koristima povezanim sa…

Source

Šta su proteini & kako izgleda varenje i metabolizam proteina

Vitki Gurman — Wed, 23 Jan 2013 20:09:09 +0000

Zvanične nutricionističke smernice preporučuju oko 0.8 g proteina po kilogramu telesne mase (premalo?), dok fitnes stručnjaci tvrde da se bez 2-2.2 g ne može (previše?) – a neki da su Whey proteini neophodni. Sada još i ja planiram da sipam malo soli na ranu pitanjem kako izgleda varenje i metabolizam proteina Ako ste rekreativac, pa čak i onaj prilično ozbiljni rekreativac već ste čuli: “Whey…

Source