Kortizol – Vitki Gurman

Kako da bolje spavaš? Prirodni načini, večernje rutine i suplementi koji imaju smisla

Vitki Gurman — Mon, 04 May 2026 16:00:45 +0000

San je jedna od onih stvari koje uzimamo zdravo za gotovo – dok ne počne da se raspada. U određenom trenutku, mnogi ljudi primete da više ne spavaju kao ranije zbog: Neko teže zaspi, neko se budi tokom noći, neko spava kratko i plitko, a neko se ujutru budi umorniji nego što je legao. To nije retkost, niti je nužno znak da je nešto ozbiljno „pošlo po zlu“, već često signal da je organizmu…

Source

Kako da izgradite zdraviji odnos s hranom?

Vitki Gurman — Wed, 22 Jun 2022 17:56:15 +0000

Često se hranimo brzo, “s nogu”, u prolazu, dok pričamo s drugima… Ili jedemo dok skrolujemo po društvenim mrežama, ili ispred TV-a dok menjamo kanale… Zapitajte se – šta radite dok jedete? Da li sedite ili stojite? Da li brzo progutate zalogaje, ili brojite dok žvaćete? Ova pitanja su veoma važna, jer pored hrane – u sebe unosimo i energiju, i emocije. Potrebno je vreme da osvestite…

Source

Kako da vas od želje da započnete s dijetom ne zaboli glava?

Vitki Gurman — Fri, 29 Apr 2022 07:54:36 +0000

Znate one dane kada izađete u dužu šetnju, pustite korak, nebo je vedro, temperatura idealna – a vaš um trenutno očišćen od briga? To su dani kada je korak lagan kao pero. Rasterećeni ste u potpunosti… I ti dani nisu česti. Potrebno je da se mnogo toga uklopi & poklopi kako bismo dobili (ili zaslužili) ovakav dan. Možemo pasivno da čekamo da se ponovi. A takođe, možemo neki teret planski i…

Source

Briga o zubima u „zrelijim“ godinama: problemi i rešenja

Vitki Gurman — Thu, 25 Feb 2021 09:50:47 +0000

Neke intervjue na ovom blogu napisala sam u jednom dahu, bukvalno začas – a nekada mi je bilo potrebno da malo više zapitkujem sagovornika. Ovo je bio intervju koji sam najteže napisala. Razlog je nešto što nikako ne biste očekivali Kada dođem kod zubara i osetim onaj specifičan miris ordinacije, uvek me uhvati blaga trema. Čak i kada znam da sam došla samo da razgovaram…

Source

Šta da radimo kad depresija urušava kvalitet života ili ugrozi život?

Vitki Gurman — Sat, 25 Jul 2020 15:11:03 +0000

Sve je češća – i oko nas, i u vestima. Povremeno s fatalnim ishodima. Depresija i (ne)uspešni pokušaji samoubistva zbog depresije, strašni su za onoga kome se dešavaju, na prvom mestu – ali i za najbliže okruženje. I previše je neodgovorenih pitanja… Prvo je ono da li smo mogli da znamo? Drugo da li smo mogli da pomognemo? I treće, da li će sve što sledi, ići u dobrom smeru?

Source

Da komšiji crkne… dozvola za kretanje

Vitki Gurman — Fri, 03 Apr 2020 11:59:19 +0000

Biće nam bolje. Jednom kada shvatimo da uvek treba da se borimo za svoja prava. Ali i kada shvatimo da to ne može da se postigne ugrožavanjem i napadima na prava drugih. Jedna druge ne isključuju. Pogotovo kada “interesne grupe” nisu u direktnoj vezi, niti su vidljivo sukobljene. Počelo je ovako… U poslednjim nedeljama, previše sam puta videla da pojedinac ili interesna grupa troši svoju…

Source

U svetu instant rešenja: hrana iz kesice i ekstremne promene ishrane

Vitki Gurman — Thu, 24 Aug 2017 08:12:28 +0000

Priča se da je lakše ako zapisujete svoje ciljeve i izlistate razloge za promenu stila života, tvrde da ćete uspeti ako pronađete podršku – ali su vaši rezultati ponovo isti. Niste uspeli nakon još jedne “fenomenalne” dijete i ponovo ne izvlačite glavu iz frižidera dok u njemu ima sladoleda (nema veze što je ponoć). Začarani krug se dogodio toliko puta: kratkotrajno uspešna ili potpuno neuspešna…

Source

Detalji suđenja: zbog čega sam bila tužena i šta se dešavalo na sudu?

Vitki Gurman — Thu, 25 May 2017 20:43:54 +0000

Borba za stvari u koje verujemo obično nije laka. Ja verujem da Srbija treba da bude kao i sve normalne zemlje – a u normalnim zemljama je zakonom zabranjeno da glumac obuče beli mantil i glumi lekara koji preporučuje neki proizvod. Zato što Srbija nema normalan zakon, ovde se ne brani da to uradi glumac. Ne brani se čak ni da to uradi lekar. Ovaj slučaj smo imali od aprila 2013.

Source

„Vitki gurman“ na sudu zbog teksta protiv reklamiranja margarina

Vitki Gurman — Mon, 09 May 2016 11:54:47 +0000

Dragi i poštovani pratioci bloga Vitki Gurman, Osećam potrebu i odgovornost da vas obavestim da je protiv mene podneta privatna krivična tužba zbog sadržine teksta “Sramna saradnja – kompanija „Dijamant i dr Tatjana Mraović”. Tekst je o učestvovanju doktorke sa VMA, Tatjane Mraović, u reklamiranju margarina kao zdravstveno poželjne hrane za decu i zdravlje srca. Tužena sam za krivično delo…

Source